焦虑并不可怕 anxiety is not terrible
焦虑与焦虑症是不一样的，焦虑症是种病理性焦虑，大多数是与遗传因素有关，是无固定目标的担惊受怕，生理上也常伴有警觉增高的躯体症状，例如心悸、发抖、晕厥。焦虑症是需要心理咨询和药物治疗的。
当面对模拟考试时，面对职场面试等有些人就会产生焦虑，这种焦虑情绪是对未知事物的恐惧，我们所感到的焦虑，其实就是人潜意识的恐惧，说明我们的内心很在乎事情本身与渴望。
心理学家认为每个人多少都会有焦虑情绪，我们无法控制焦虑情绪的产生，但可利用好这情绪，知道我们是因什么事而感到的焦虑，然后提高自己的注意力，利于人更好的发挥。保持中等强度的焦虑是好的，这样能让我们拥有适度的兴奋感，去调动相应的身体机能完成某项任务。
但需要明白的是强度过大就不好了，会加剧内心的压力与紧张，影响人的发挥及正常的心理活动，降低工作，学习等效率。过度的焦虑会使人感到的痛苦，那么如何缓解焦虑情绪的产生？这几种最佳方法如下：
一、直面焦虑，控制害怕。
调节好自己的心态，深入焦虑的源头，控制内心的害怕，通过一点点的深入了解，意识到焦虑是没有必要的，但保持适度的焦虑，以后面对未知，不确定的事时能够更好的把握住。
例如面对暴风雨的来临，害怕自己走出去会被雨水给刮走，或是水冲伤皮肤，可是当自己真正走出去外面时，被雨水给淋后，原来才知道那些雨水只是一种形态，并没有想象中的那么可怕。
你要在工作中做一件自己没做过的事情，此时你非常的焦虑，因为从来没做过，不知道自己能不能胜任。想得太多没用，抱着平常心立马行动起来，当取得好成绩时你就会感到的有成就感，没有想象中的那么困难。关键调整好心态，直面焦虑，相信自己有能力胜任一切的难题。
直面焦虑 控制害怕 face anxiety and control fear
二、大声的说出你的情绪
有些人知道自己有负性情绪时，可是害怕被周围的人发现，会说自己很没有用，是种懦弱的表现，影响周围人的心情，就会一直压抑自己的情绪，久而久之就会出现心理障碍和生理疾病。
有个小女孩Alan小的时候不怎么表达自己的情绪，由于受原生家庭的影响，长大了一遇到未知，不确定的事时就会很焦虑，甚至相信自己是不可能完成好要做的事情，自卑心理。
当焦虑情绪产生时大声的说出来，说出来后焦虑情绪的程度就会随之减少。明白人都会有情绪，有情绪就要勇敢的说出来，有很多的人产生心理和生理疾病在于情绪得不到流动，长期的挤压对自己是很不利的，因此有情绪就要表达出来。
大声说出你的情绪 say your emotions out loud
三、了解焦虑产生的动机
产生的焦虑情绪源于我们对事物的看法与渴望。当一个baby哭泣时，是想要吃到好吃的食物，妈妈就会找到孩子焦虑产生的动机，快速解决。
我们大人亦是如此，要找到内在真正的动机是什么？这样就能推动我们向内心的目标努力前进，其实知道自己内心的真正动机，这也是会使我们更快的走向成功。
了解焦虑产生的真正动机 understand the real motivation of anxiety
四、将抗拒转化为拥抱
我们如果过分的抗拒焦虑，内心就会越来越焦虑，这会影响判断与干扰到正常的生活，阻碍我们处理好事情。相反，如你拥抱焦虑，意识到焦虑是因为自身很在乎当下的任务，你就会能够很好的处理好当下的任务。
例如工作上第一次的面试，我们会感到的焦虑，害怕结果会被pass。这时你可关注自己可控的地方，面试要带的简历，面试当天要穿的衣服，开场白，唯一不可控的就是面试官可能会提出奇葩的问题让自己当场手足无措。我们只要顺其自然就好了，微笑。
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学会拥抱焦虑，敢于正视，使你更好的完成好该要做的事。关注可控的部分，不可控的就顺其自然，积极的发挥。
将抗拒妆化为拥抱 turn resistance into embrace
五、良性的自我暗示
暗示是种神奇的心理学现象，暗示有积极和消极的暗示，积极的暗示能调动人的潜能，使人变得乐观，开朗，自信，大方。我们每天不妨花上几秒钟的时间给自己良性的暗示。
产生的负性情绪如何良性暗示？每天用充满希望的语调对自己说：我是很棒的，我相信自己，我不焦虑，只要努力且用有效方法，我一定能够做得到，焦虑就要化为动力，积极行动起来，那不焦虑了……。
现在开始，若是发现自己对不确定的事感到焦虑，给自己良性的暗示，用现在积极的思想去代替过度消极，陈旧，否定性的思想，将成功的信念撒播在你的潜意识中，内心要有渴望并去努力，这是其中之一最佳的方法。
良性的自我暗示 benign self suggestion
六、焦虑化为动力
知道焦虑情绪的产生是因某些事情，就要利用好这情绪来提高自己的注意力，将焦虑化为动力。这样做可快速的锻炼我们提高注意力，将焦虑化成是提高注意力的一种心理方法。
适当的焦虑对于我们来说是有用的，比如当你演讲的时候，保持中等强度的焦虑状态，你就能更加的积极的发挥，注意力会集中，明白眼前的观众们在看你演出，必须发挥得淋漓尽致。如你过度焦虑，你就会忘词，脑子一边空，你就会把更多的注意力放在观众们对你如何的评价上，使注意力不够集中，发挥失常。
适度的焦虑是有用的，过度的焦虑就要调整好，把焦虑化为动力，集中精神的处理好每天要做的事情。
焦虑化为动力 anxiety turns into motivation
结语：焦虑情绪的本质是对失控的恐惧，是人潜意识的恐惧。我们应保持良好的心态，建议不要思虑过多的事情，正视焦虑，保持中等强度的焦虑让我们更专心致志的处理好事情。
以上六种方法，科学证明有效+亲测有效。
