心理学家阿德勒曾经提出“自卑情结”它是指一个人面对无法处理和无法适应的事，所表现出来的不能处理和表现的情绪。
阿德勒认为每个人都有自卑的心理。如果一个人能够正确地看待自卑，正视自己的自卑，用自卑来驱使自己成长进步，自卑就可以成为你人生路上的一块基石。反之，如果一个人不能正确看待自卑，产生压抑抗拒的情绪，自卑就会成为你人生路上的绊脚石，严重影响到了生活工作及学习，就会发展成为心理疾病。
自卑的人
一、一个人自卑有哪些表现？
1.不敢表现自己
自卑的人，尤其在人多的社交场合不敢发言，害怕自己说错话，害怕别人看到自己身上不好的地方，把自我的价值建立在别人的认可中。担心会遭到别人的否定，喜欢把自己处在一个相对安全的地方。
2.不敢尝试新鲜事情
不自信的人，面对未知，不确定的事情不敢相信自己有胜任事情的能力，认为这是别人能够做的事情，自己再怎么努力也是做不了。无法承担尝试后失败所带来的结果，这种人在现实中很容易错失机会和进步。
3.对周围的人和事很敏感
自卑的人很容易因为别人的一句话，一个眼神，一个动作陷入自我否定的情绪，不断地思考自己哪里出现差错了。当得不到别人的认可时，他就自认为自己一文不值，太在意别人的看法，活在别人的眼中和口中。除此，自己一旦做错事就断定自己再也做不成功，习惯性地给自己贴上失败的标签。
内心敏感脆弱的男人
二、自卑的根源有哪些？
1.原生家庭的教育，成长环境
一个人的性格养成与原生家庭的教育，成长环境是相关的。小时候，父母经常性地批评孩子，或希望孩子做一个乖巧听话的孩子，不允许孩子表达真实的自己，孩子就会表现出父母眼中的那个喜欢乖巧听人话的孩子。日后孩子的性格会变得自卑，担心怯懦，失去对事情的判断能力，听之任之。
2.太过于注重结果
自卑的人，面对不确定的事太注重结果，害怕自己会失败，无法掌控失败带来的后果。在还未开始之前不敢的尝试，对于不可控的事情产生过度的紧张情绪。
3.过度依赖
自卑者会将自己的重心偏移到别人的认可，赞美中，好像自己感觉到开心是别人给的。当听到别人认可，赞美的话语就会不自觉地开心起来。反之，听到批评，苛责的话就会想着如何要改变自己，这种过度依赖的心理让自己变得很没有主见，始终活不出真实的自己。
4.过于追求完美
我们说每个人都有不足和缺点，自卑的人对自己有着严苛的要求，事事处处要求得体，求全责备是没有必要的，对自己的期待过高。当与自己所预想的要求达不到时，就给自己扣上失败的绳子。
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给自己贴上失败标签
三、如何摆脱自卑的心理，总结了这五种方法
1.走路时抬头挺胸
心理学家研究发现:一个人的身体姿势与心理状态是有奇妙联系的。走路时抬头挺胸，快步走，想要矫正头脑先矫正姿势，并且挺胸的时候呼吸会比较顺畅，而深呼吸是管理压力的有效方法。抬头挺胸，目视前方让自己变得自信，行为会改变一个人的性格，从而消除自卑感，保持进取向上的心态。
2.正视对方
与人聊天时，不要过分地在意自己的语言，动作，眼睛正视着对方，显得你很真诚，让对方知道你是个真实的人。那么你的注意力就不会放在我很自卑，我不敢正视对方的眼睛，而是保持一种顺其自然的状态，不过就是同别人聊天而已。
3.将自己暴露在一个恐惧的环境
自卑的人在人多的社交场合会下意识地逃避社交，害怕所有人把目光集中在自己身上被看到不好的地方，宁愿蜷缩在一角落中。所以要把自己暴露在一个你内心感到害怕恐惧的环境中。如你要当着大庭广众面前演讲，把你想发表的观点说出来，即便大家不赞同，那也能够使你改进过来，只要敢说，练习多几遍就没有什么。
4.接纳自己
每个人都有优缺点，这点大家都知道的道理。但在现实生活中还有很多人是无法正视自己的缺点，原因是缺点会带来痛苦的情绪体验。挫败感，被否定，失败。
缺点也是我们身上的一部分，接纳不是认同，而是允许你的存在。接纳自己的缺点和不足，允许缺点在你身上的存在，承认它是你自身的一部分，而不是带着排斥的情绪，认为缺点和不足不应该在自己身上存在。
这样我们才会变得理智和客观，进一步地深入了解自己。化解自己的缺点，化解不了就接纳不完美，在优势上努力提升，挖掘自我的价值。
5.肯定自己
罗森塔尔效应也叫期待效应，是指一方对另一方一直保持较高的期望会引发另一方微妙而深刻的变化。我们应做到肯定自己，每天可花五分钟的时间给自己积极的心理暗示。即你正如你所思，我很棒!别人能够做的事我也可以，我很轻松地获得爱与支持……用这一些积极的话语鼓励自己，朝好的一面去想，从而增强自信，消除自卑。
肯定自己 积极的心理暗示
结语:克服自卑的心理需要时间，慢慢来，保持适度的自卑，努力地让自己进步，放大自己的优点且正视自己的不足。
自信来源于于一次次的成功，多做一些自己擅长的事情，同时，对于未知的事情也要去尝试。无论成败都是人生的经历，内心相信自己了才能让自己变得越来越优秀。
愿你在人生的道路上做一个有自信的人，认真地倾听自己，化渺小为伟大，化平庸为神奇。
