现在越来越多的人抑郁，却不知道抑郁是怎么来的。
想要回答这个问题，我们须要知道抑郁的本质是什么？
抑郁的本质，是一个人对自我的攻击，批判自己，觉得自己不好，让你体验那个不好的情绪。
由于一次次的攻击，对自我的否定，让自己越来越萎靡，最后失去正常的生活能力。
想要知道一个人是否有抑郁的体质，就看TA在平日的工作，生活中是否对自己进行攻击。
所有的抑郁 都是对自我的攻击 批判自己 觉得自己不好
研究一下，有这三个习惯的人，容易导致抑郁：
01，不敢表达自己的需求
有的人不敢麻烦别人，认为自己有什么事想要找别人帮助是在占用别人的时间与精力，不想欠别人人情。
于是在与人交往时，总表现出一副无欲无求的姿态。
我不需要帮助，我很好。
我随便，没有什么要求。
这种动机是善良的，但起初好未必就意味着事情就会朝着好的方向发展。不敢直接表达自己的需求，别人就认为你是个无需求的人。长期以往，人家也不知道你也是个有需求的人，不再征询你的建议。
也就是，对自己不够好，同时，也教会了别人对你不好，对自己来说是种双重的伤害。
轻视自己的需求
02，无法接纳自身的缺点和不足
是人都会有缺点，每个人都知道的道理，但有很多人难以接受自己的缺点和不足。
因为身上有缺点，就会给自己带来痛苦。
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没有人喜欢被别人否定，没有人喜欢被失望，没有人喜欢失败。
由于缺点和不足带来一系列的负面体验，有的人就不允许缺点在自己身上存在，不承认是自身的一部分，难以做到，就不能够很好的看清自己的缺点和不足。
可要知道人都是有缺点的，人无完人，在你看来完美的人也是有缺点存在，只不过你没那么深入的了解，看到的只是表面。
倘若一味地追求完美，不允许自己有一丁点不好的地方，只会让自己一次次的失望，最终陷入自我否定的情绪中。
无法接纳不完美的自己 一味强迫自己完美
03，内疚，对过去的错事耿耿于怀
内疚是指一个人对实际或想象的过失或罪行，产生的强烈不安，惭愧和负性情绪体验。
适度的内疚是好的，但过度的内疚就会成为心灵上的毒瘤，使自己陷入不安和痛苦的状态。
特别是对于内心善良，对自己严苛要求的人。一旦自己实行一件事情做得不好，亦或是伤害到别人，就会产生消极的思想，难以放下。
对于自我辩解开脱，他们更喜欢通过内疚的方式刺痛心来达到缓解内心焦虑，于是产生这样的逻辑，伤害到自己可能会让自己更好受。
消极的思想，自我折磨只会让自己越来越抑郁，看不到积极的一面，对自己的过错耿耿于怀。
自卑 内疚 对自己所错的错事耿耿于怀
以上的三个习惯容易导致抑郁，那么如何做到自我调整，不受到伤害呢？你要做到这两点：
01，敢于表达自己的需求
每个人都想在自己有能力范围内热心地帮助他人，帮助别人，内心收获快乐，还可体验做好人的价值感。
因此，告诉别人你要的是什么？敢于麻烦别人，对于别人来说并不会不高兴和不舒服。
我们都喜欢自己对别人有价值，相互的麻烦，还能利于建立两个人的自我价值感。
平日有什么需要帮忙的敢于直接表达出来
适当地表达自己的需求，不仅不会破坏你们的关系，还能增进彼此之间关系的润滑剂。
适当麻烦别人 直接表达自己的需求
02，接纳自我的缺点和不足
接纳不是认同，而是允许它的存在。
接纳自己的缺点和不足，允许这些缺点在自己身上的存在，承认它是自身的一部分，而不是带着排斥的情绪，拒绝问题的存在，认为这些缺点不不足都不应该在自己身上存在。
接受问题的存在，才能让自己变得理智和客观，然后觉察自己，问问自己为什么会出现问题？耐心的寻找解决方法。
这样的做法，才能进一步地对自己深入思考，看清自己的缺点不足。
如果缺点一时化解不了，就接纳自己的不完美，在优势上多努力去提升，挖掘自己的价值，去发挥。
一个完全自我接纳的人是自信的 反之 是自卑的
抑郁它只是个信号，提醒我们对自己要好点。
现在开始停止对自己的各种批评苛责，多往积极的一面想，调整好自己的心态，抵制负面情绪。
肯定自我的价值，接纳完美与不完美的自己。
