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说到烦恼每个人或许多少都会存在一些。烦恼大都是闲出来的，当你无所事事的时候你的大脑就会有多余的空间去想一些乱七八糟的事情，该想的你不想，不该想的你就反复的琢磨着，导致自己的情绪过度的紧张焦虑。
烦恼还在于对未知，不确定的情形感到的担忧和恐惧，害怕自己做得不够完美，提前去思考一些不可能发生的事情。
有数据显示：百分之四十的烦恼在于杞人忧天，根本就不可能发生的事情，百分之三十的无论怎么烦恼也没有用的既定事实，百分之十二的烦恼在你的幻觉上产生的，百分之十的烦恼在于生活上的一些微不足道的事情。人的百分之九十二的烦恼都是自找的，只有百分之八的烦恼是存在正面的。
烦恼产生时我们可以从以下方法做起，只有消除烦恼才能让我们的人生过得洒脱，自在和愉悦。
01：以积极的心态看待烦恼
人有烦恼是正常的，人生不如意事十之八九，接受现实中所发生的一切，找出烦恼产生的原因以平和的心态去面对。如遇到挫折时，把挫折看成是机会，有了挫折的开始才会在后面出现奇迹。工作上或学习产生的烦恼不要把工作或学习当做是你的负担，而是乐趣，转变自己的思维模式，方法是多种多样的。改变能改变的，接受不能改变的，这样当我们遇到更多要面对的难题时才能泰然处之从容不迫。
02：向他人倾诉
当感到烦恼时我们要学会向他人倾诉，倾诉对象可以是你的朋友值得你信任的同学或者同事，把你产生的烦恼事告诉他。当然，我们所结识的人是要正能量的，不讽刺人击垮你的那种，与他倾诉时他会根据你的内心深处去体会你的心情，告诉你凡情多往好处去想，莫过于紧张，人的精神心理越是紧张焦虑不安行为越是失常。与人倾诉可以释放我们内心的压力，排除消极的情绪，在交流的过程中改变自己固定化的思维。
03：转移环境法
烦恼出现时，可能你现在所处的环境会让你感到的郁闷苦恼，不妨换种环境，如去公园慢跑几圈、时间充裕去旅游、逛逛商业街、去庙里烧香拜神、去电影院看看电影等等。转移自己的情绪，注意力就不会集中在烦恼的事情上，慢慢的烦恼就会烟消云散。
04：不思绪过多的事情，一切顺其自然。
人生是未知的，很多的事情是你预料不到的，我们唯一要做的事就是尽心尽力，勿忘初心。如果你有想到要做的事情并且这件事是你深思熟虑过的你就立马去行动，有些人的烦恼源在于不敢行动，生怕自失败，过多的在人生的旅途中徘徊不定的思考着，越思绪过多人就会感到越累越烦恼，不如行动起来。如果你觉得有要做的项目太多了，那就学会分解项目，大项目分解为小项目，一步一步去实行，最后离你预期的目标就更接近了。
05：去做自己爱做是的事情
静下心来看看治愈你心灵的书籍，内心强大了你才能有勇气攻破各种难关。听听抚慰你心灵的喜马拉雅山音频。再看看一场能量级别较高的电影，如《当幸福来敲门》《摔跤吧爸爸》《阿根正传》等等励志人心的电影。写一写日记，把情感从笔端里写出来，释放出心理负荷。喜欢画画可以画一幅自己想表达的美丽画面，把自己置身于美好的画面之中，抛开所有的烦恼。
06：积极的自我暗示
正面的自我心理暗示。告诫自己：烦恼是自寻的，改变不了事实，就改变态度；改变不了过去，就改变现在；改变不了环境，就改变心态；改变不了他人，就改变自己。换角度想，人既然来到人世间就有生存的能力，想得多不如做得多，坚持下去就能阅览到最美丽的景色。不给自己增添烦恼，积极的心理去面对。
结语：烦恼是自寻的，保持良好的心态我们才能让人生过得有意义有价值，用森田疗法调节好自己的情绪，顺其自然为所当为。人生就是个不断纠正的过程，坦然的面对得与失，平常心的看待成败，正确的认识自己。
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