据调查，中国的平均肥胖率为百分之十二，居世界第一，也就是在一百个人之中，其中有十二个人是体重超标的。
当观察到自己肥胖时，大多数人就会开始减肥，管住嘴，迈开腿，三分吃，七分练。有的人因外表肥胖就会变得不自信，所以就会想尽办法让自己体重下降。
今天和你探究一下这深层的心理原因：
弗洛伊德曾提出本我，自我，超我的概念。
本我是遵循享乐原则，它代表人最原始本能的冲动，例如愤怒、食欲、生气、饥饿。自我是遵循现实原则，它是以合理的方式来满足自己的本能需求。
当本我的欲望高于自我控制时，人的自我控制能力就会变弱，失控。
例如:生活所遇到的一些难题，亦或是在工作中，领导下达的任务一项接着一项，让自己喘不过气，因此导致压力过大。
于是就会通过吃的方式来缓解压力，用这种奖励的方式让自己感觉到不辛苦。还有一些学生，在学校受到老师的挨骂回到家就大吃一顿，缓解不良情绪。
由于本我受到外界刺激因素的影响，那种欲望想要被满足的诉求会更加急切。
“吃”的确可以带来控制感，当我们把一些食物吃进了肚子，成为自己的一部分，被我们控制了。
当欲望超越自我时，自我控制能力会减弱，欲望大于理智。减肥的说法就是白谈，减肥难以成功。
是什么影响减肥成功，因素?给大家四个建议:
（01）、学会接纳自我
首先要学会接纳自我，你才能做真正的自己。体重多少也许会受到他人对你的评价，但无论别人怎么说你或是对你投来异样眼光我们无须在意。
别人说你仅仅代表他的看法，因为这并不能决定我们的本质，并且，只有自己才是最了解自己的。
理清自己与别人的关系，接纳完美与不完美的自己，你活着才不会压抑。
（02）、要想减肥，先调整好自己的情绪。
美国马里兰大学做过一项调查，超过百分之七十五的人无节制的胡乱吃喝是受情绪型进食导致的。
也就是这时候的吃是下意识的，我们并未察觉到。
所以意识到压力巨大，陷入情绪危机时我们可以尝试缓解压力，调整情绪的方式。如:阅读疗法、音乐疗法、香薰疗法、有氧运动、呼吸放松调节法等方式。虽然吃可以缓解压力，情绪，但也不是最佳的方式。
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（03）、制定好科学合理的减肥计划
减肥是个漫长的过程，需要个人有耐心，坚持下去。凡事都是个循序渐进的过程，切勿一下子想要达到减肥完后的样子。
有些人一听到运动能加速身体新陈代谢，排出体内毒素，能够减肥。一开始就狂运动，运动时长到两小时以上，要知道不规律的运动起不了效果，反而会让你对减肥的事感到厌倦。
饮食方面:早上吃。中午，晚上不吃，我们的身体是需要能量的，倘若人体没有能量的供应，人体的一切成长发育新陈代谢等生命活动即将停止。
所以，一日三餐必须要吃，多摄入瓜果蔬菜、五谷杂粮。肉类选择白色肉，吃不胖，如鸡胸肉、鱼肉。远离高脂肪高糖分辛辣刺激性的食物。
（04）、细细想想，你减肥目的是什么?
运动不是为了减肥，是为健康而运动；
运动不是为了改变饮食，是为了健康而改变。
制好了计划，就马上行动起来，时刻保持理智，拥有颗积极乐观的心态面对人世间。
结语:减肥就是一个金字塔，底层是情绪，中层是饮食，顶层是运动。
因此，要想减肥得调整好自己的情绪先，时刻保持理智。
