抑郁就好像透过一层的黑色玻璃看待一切的事物，无论是考虑自己，考虑未来或是考虑世界，任何事物看来都是处于阴郁暗淡的光线之下。工作中出现了一丁点的小差错就承认自己一贯都是做不好的，朋友的一个电话打来是认为朋友出于某种目的性来找你，事情处理得不好，就对自己耿耿于怀，自己无能为力，自卑，甚至自责。
消极的情绪是通过消极思考产生的
当我们认为自己因抑郁而感到的可怜，那我们就会根据自身的想法认为自己一直都是处于可怜的状态，谁也救不了自己，拒绝治疗那就发展为严重抑郁。在日常生活与工作中我们面对的所有事与人，环境等，我们是可以通过积极的思考来产生快乐的情绪。这样，大部分人会选择想想自己美好的未来与现在明确的目标，努力并付诸行动。
由于对遇到的各种挫折，各种烦恼的琐碎事情，我们就会习惯性的反应出暴躁，不安，焦虑的心理，这种心理反应我们已经练习很久了，动不动因周围发生的不如意的事产生消极情绪，已经成为了一种习惯。这种消极情绪的反应，大部分人把它解释为被打击的自尊。
例如我正准备出差要去搭乘某班飞机，由于路上堵车，未及时到达;工作中明明就做得很好的，就被客户恶意的投诉；坐地铁时不小心被人踩了一脚，那人连声不好意思都不说，反倒说对方不长眼睛；等公交车错过了最后一班车，又要继续等另一辆。这些反应都会让我们产生自责，闷闷不乐，懊悔的情绪状态。
面对抑郁心理，从中要学会找方法摆脱出来。
有一位商人去找医生看病，却说不出自己有什么不妥，医生就给他进行全面的检查，检查出来没有任何的问题，就对商人说，这病历本上不用写什么症状。那商人就用极度控制的语气说，医生，我从到晚感觉到自己有疲倦感，这商人对医生倾诉了一番，原来是得了厌烦病，并不是身体的各种不适。商人对医生说：我不想过现在的这种生活，即便生意兴隆，有舒适的房子，安稳的家庭，还是感觉有不如意的。
有这种消极心理的人很难具备有快乐的情绪，人生不如意事十之八九，为何不换种心态去思考，我们不是圣人，不可能时时样样随心，事事顺利。抑郁的人很受情绪的干扰，会因为不如人心的事情会久久不能忘记，活在过去的痛苦之中，对现在也不满，对未来也恐惧，严重的就会患上抑郁症。
面对抑郁心理，我们可以做到：多与外界联系并进行人际交往，每天坚持30分钟的运动，晒太阳，当人处在明亮的光线下看到的事情大都是积极的。每天正念30分钟，专注呼吸并平静自己的想法，反复几遍。饮食规律，不暴饮暴食，在稳定的规律中找到生活的情趣。改变自己的思维，努力的保持阳光的心态，内心打开了，才能正常的生活，工作与人正常的交往。
不同的人有着不同的状态，按照以下的15种方法，抑郁的症状会慢慢的消除。
01.即使我们处于抑郁的状态中，也不要放弃学习与工作，在工作与学习中依然不断的努力。
02.多阅读有关心理学方面的书籍，活到老学到老。
03.对待周围的人心胸开阔，心胸开阔你才能活得快乐。
04.尝试自己不敢做的事情，积极的参与一些有益身心健康的活动，相信自己有胜任事情的能力。
05.对自己的形象要注意，身体要保持整洁干净，不穿邋遢的衣服，所居住的环境要打扫干净。
06.即使是小事，也要采取合乎情理的行动，就算心情苦闷，也要注意自己的言行举止，合乎生活情理。
07.换角度思考问题，不要掩盖自己的失败，失败也就意味着成功的开始。
08.把美好的事情一一下下来，时不时翻一翻，看一看。
09.结识些内心积极阳光，充满希望，精力旺盛的人。
10.不与别人比较，与过去的自己比较，倘若与别人比较会失去自我，这是抑郁的潜在，应及时克服。
11.找到自己的兴趣爱好，坚持做自己喜欢且有意义的事，使生活过得充实，内心感觉有意义有价值。
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12.饮食三餐规律，调整好自己的生活方式，保证良好的睡眠质量。
13.听些积极向上，舒缓压力，消除消极情绪的音乐。
14.抑郁的人面对他人几乎反应，态度都是一致的，因此，发现有这种倾向要及时改善。
15.不一个人承担痛苦，要及时寻求帮助。
结语：抑郁症是种常见的心理疾病，是种精神上的障碍，患有抑郁症的人内心有着痛苦的体验。我们需要明白抑郁症不是什么特殊的疾病，早期要重视抑郁症的倾向，在日常生活与工作中我们要时刻的保持积极的思维与乐观的精神面对，多与内心充满希望有能量的人交往，这样才能赶走抑郁的阴霾，重见阳光。
