心理学家阿德勒曾提出自卑的情节：即一个人，面对无法完成或是无法适应的事时，所表现出的是不能处理的情绪与表现。
阿德勒还指出：“自卑”是每个人都有的心理反应，但每个人对自卑的认识与运用不同，所收获与面对的不也有很大区别。如果能正视自卑，让它成为成长路上的基石，就能收获成功与快乐；如果畏惧自卑，让它成为成长路上的绊脚石，则收获失败与痛苦。
自卑的女人 退缩到一角
心理学家认为，一个人经常做这三件事，说明骨子里极度自卑：
一、拒绝社交
自卑的人内心其实是很渴望交往的，但当把自己处在群体中，内心会感觉到不自在，害怕别人把目光聚集在自己一个人身上，害怕自己的缺点被人发现，会受到大家的评头论足。所以他们宁愿把自己蜷缩在一个小角落中，也不愿意与别人交流。
拒绝参加任何的场合，回避社交，站在群体中会感觉到很不舒服，害怕自己被他人认为很没价值。不敢发表自己的意见，生怕说出来会遭到大家的嘲笑，多把注意力放在别人身上。
内心恐惧 害怕社交 别人不喜欢我
二、不愿意做自己未做过的事
自卑的人面对未知，不确定的事不敢主动去尝试，内心是很想尝试的，但害怕尝试后结果不如所意会遭到大家的嘲笑。有时还给自己一些消极的心理暗示，如：我是做不到的，这是厉害的人做的，我不相信自己有胜任的能力，即使去尝试了也是以失败告终。
自卑者很大的一个特点就是对自我的否定，把自我的价值建立在别人身上，让自己不敢去挑战一切的难题，宁愿选择放弃，也不勇于挑战，让自己错失很多的机会。
不敢尝试 害怕别人批评
三、用谎言伪装自己
自卑的人会在他人面前会表现出一副高傲的面具，习惯性的伪装自己，他们不愿意承让自己有自卑的心理，用自负的心理防御，掩盖内心深处的自卑。
同时，用谎言与假象来伪装自己，比如：在小时候，妈妈要求你要乖乖听话的，你就表现出乖乖听话的样子，被人喜欢；周围的人他们很乐观，态度积极，你就按照他们喜欢的样子来让自己融入群体，这会增加自己内心的负担，始终活不出自己真实的样子，活在别人的眼中与口中，给自己营造一个很痛苦的成长环境。
用谎言来打造一个虚假的自己
结语：通过以上三件事中，过度自卑的人不是不愿意接触外面世界，而是自己的自卑情结。
因此，要鼓励自己多跟人交流，敢于发表自己的想法，即便自己的想法是错的，那也不是什么丢脸的事。
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行动改变思维，平日里走路抬头挺胸，说话果断大声。亦或是给自己良性的自我暗示，如我不比人家差，人家也不过如此，别人能够胜任的事情自己也是可做得到，大脑应摆脱过于在意别人考虑自己的思维方式，以此来增强自信。
