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冬季来临，由于人们日照减少，情绪会变得低落。表现为疲惫、嗜睡、食欲不振、心烦、体重增加、便秘、失眠等。到了冬天整个人也提不起劲，做事力不从心，感觉不舒服。美国有百分之三十的人受冬季抑郁症的困扰。
从中医的角度来说：这属于气郁体质。养生最重要的就是要做到疏肝理气，疏肝解郁，这样才能让身体保持健康的状态。气郁体质者可按以下三种养生方式去做：
女人情绪低落 一旁的孩子看着她
一、加强户外运动
说到运动好处是数不胜数的，特别是对于有焦虑，抑郁症患者来说，通过适当的体育锻炼能帮助人改善心理结构，保持心理平衡，减轻抑郁程度，从而消除疲惫感。同时，有规律的运动促进大脑分泌多巴胺，内啡肽的物质，让内心平和下来。
气郁体质的人要多出去户外运动，比如：慢跑、健步走、登山、健功、静坐等方式。当运动达到一定量时，大脑和身体就会得到放松。倘若长期老窝在家不运动，情绪就会越来越低落，大脑可能会想些不开心的事情，被负面的思维占据我们的大脑。
抑郁症属于“阴性病症”，在户外运动时还可晒太阳，达到阴阳平衡的状态。需要注意的是运动时长不宜过长，要有规律的运动，每周3到5次，每次20-60分钟。还有，在运动过程中尽量让身体排汗，让消极的情绪随着汗液流走。坚持一定的时间，定会看到效果。
男人慢跑 men jogging
二、听音乐，看喜剧，听相声。
气郁体质的人不要听悲伤的音乐，本来心情就不是很好，越听悲伤的音乐就会把自己置身于悲伤的画面中，想想自己的人生是多么的凄惨。建议听些励志，启发人心且节奏较柔和的音乐。写到这，音乐能缓解各种疾病的状态，音乐的声波频率与声压能唤起人的心理反应。
平日看些喜剧，切勿看悲伤，痛苦的电视剧，这会联想到你生活中不开心的事情。有些人明心情不好，还专看那些让自己越看越悲伤的苦情剧。
因此，气郁体质的人要多听些舒缓情绪，缓解压力，利于睡眠的音乐。平常适量的看些喜剧，想人生中有许多美好的事情，听相声。爱自己，热爱生活。
听音乐 看喜剧 听相声 listen to music， watch comedy ，listen to crosstalk
三、饮食调节
在膳食方面，气郁体质的人应多吃黑豆、小麦、高粱、黑芝麻等谷物。开心果、山楂、香橼、金橘等果类有调肝的作用。此外，多摄入些蔬菜：如黄花菜、小白菜、莴苣、芹菜。特别是黄花菜，它又称萱草，故人称其能“忘忧”。女性也可以泡些玫瑰花，陈皮来泡水喝。
饮食注意：
气郁体质的人要少吃辛辣，刺激性，油腻的食物。如炸鸡腿、热狗、薯片、烟熏腊肠等。
不吃寒性的食物：如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
晚上临睡前不喝酒，茶，咖啡。
注意饮食 吃出好心情 pay attention to diet and eat to get a good mood
结语：患有冬季抑郁症的人须调整好自己的心态，保持平常心，豁达胸襟。平常多做户外的运动，晒太阳30分钟。听音乐，相声，喜剧。饮食上要调整好，该吃的不该吃的，记得不要爽一时嘴巴喔！
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