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惜命最好的方式不是养生 而是情绪管理
我们一生中拥有很多的素质，但最重要的一点就是“情绪”
情绪就像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物。
不稳定的情绪则是咆哮波涛。
情绪会伴随着我们的一生，当受到外界刺激等因素影响时我们就会产生不同的情绪，喜怒忧思悲恐惊。
有人说：一个失落的灵魂能很快地杀死你，远比细菌快得多。
人一生最大的敌人不是能力，不是条件，而是情绪。
曾看过一段话：纠结存在于胃里，压力存在于肩颈里，暴躁存在于子宫里，郁闷存在于乳房里。
一个人出现疾病时，很多时候不是身体上的，而“不良情绪”才是幕后的黑手。
比如心理上：抑郁症。
生理上：头痛，癌症，高血压等。
坏情绪 心理生理出问题
在《危险人格识别》一书中说到情绪不稳被视为“危险人格”。
情绪不稳定的危害：
情绪不稳定的人缺乏自控力
情绪不稳定的人往往缺乏情绪管理的能力，一遇到外界等因素的刺激，就会暴跳如雷，被情绪控制自己，沦为情绪的奴隶。
情绪不稳定的人会伤害到自己
特别是遇到不顺心的事，就对周围人恶言恶语，甚至出现肢体冲突，过后，自己一个人感到的非常后悔，不该说那样的话做那样的事。
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情绪不稳定的人会伤害到身边人
人们的心理更多依赖的是家人，在工作上怎么不开心法都不能脾气过大，回到家就把气发泄到家人身上，这样一闹谁的心情都不是滋味。
所以：情绪稳定是一个人最好的教养。人生不可能事事顺利，样样随心，换种心态，另一种心情。
掌控好情绪 才能掌控好人生
心理学家认为：许多的疾病都是压抑出来的，情绪得不到流动就会出现心理和生理问题。
切记情绪宜疏不宜堵，观察到自己有负性情绪时，找到正确出口合理地释放出来。
下面几种方法，学起来吧！
积极自我暗示法：这是种强有力的工具，即便内心没有发出声音，能起到调节情绪的作用。
比如：当我开车堵车时，难免急躁，我就告诉自己：没事，看看手机新闻，听听音乐，不急，安全第一。
难过悲伤痛苦时，我就暗示自己没有什么想不开的，想想开心事情，人家有些比自己还更痛苦呢！
稍微改变自己看待事物与接受事物的方式，换种“思维方式”思考，很多的事都不是什么大问题，只是我们把它扩大了。
良性的自我暗示 自信 大方 乐观
合理宣泄法：此时，心情很不好，你可以洗个热水澡，水温调到37度，顺便放些音乐。
大声地哭出来，找一个空旷的地方哭出来，哭能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和，哭的确能停止你的悲伤，但也有可能是你继续执著于悲伤的理由。
听音乐，音乐能缓解各种疾病状态，挑选舒缓情绪，释放压力的音乐，能使你改变心情，振奋精神。
合理宣泄法 听音乐
倾诉疗法：每个人都有情感倾诉的需求。当内心有想要表达的事时，找一个值得信任了解的人倾诉，如果你不想被熟悉的知道也可对着大树，大海倾诉。书写也是可以的，拿张和笔，把不开心的原因一一写下来，释放出心理负荷。
多与外界联系 倾诉
转移注意力法：转移当下的情绪，莫一直溺陷于其中，倘若一直陷入不开心的事，会使情绪越来越低落。你可找到平常喜欢做的事情，如侍弄花草、有感赋诗、挥洒泼墨、约朋友逛逛街、一起看看电影、去餐厅吃吃饭聊聊天。
注：情绪不对时，把眼前的事搁置一边，待大脑恢复正常，情绪平和再专心去做。
同闺蜜逛街
运动疗法：每次运动时长运动为20-60分钟，到一定量时能促进大脑分泌多巴胺，内啡肽的物质。
产生负性情绪时，不要窝在家，走出去外面跑跑几圈，顺便看看风景，让心情得到好转。之前有个35岁的女士家里出现了问题，建议她每天适量的运动，现在整个人的状态不会像之前那样懒懒散散，做事注意力不集中，情绪不佳了。
强壮男人清晨慢跑
心理咨询法：有很多人认为，只有心理疾病的人才需要找心理咨询师帮助，其实不然，心理咨询比你想象的要宽泛，只要你内心出现困扰或是困惑都可以找心理咨询师帮助。
比起家人朋友们，心理咨询师能有效地找到方法来帮你缓解表面情绪困扰，针对性地挖掘出你内心深处隐藏的一些问题，帮助你更好的成长。
心理咨询
结语：情绪不好的时候，切记 不要太冲动，先让自己冷静几秒，与自己对话：我再生气下去对生理和心理会有什么影响？考虑清楚。
当你能管理好自己的情绪，爱自己，给自己安全感，你才能有能力爱别人，被世界温柔以待。
稳定的情绪，是一个人最好的教养。
