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女人须养成的10个好习惯 10 good habits for women
-01-
吃好早餐
早餐对我们身体的重要性不言而喻
由于都市生活的节奏加快，许多人为了赶时间上班而不吃早餐。
长期的不吃早餐常见的就是会导致低血糖头晕，精神状态不佳，身体早衰及患上胆结石及肠胃炎等疾病。
早上早起一小时吃早餐，早餐的时间在7点至九点钟，收获一个好的身体。
早餐的营养量占全天营养量的三分之一，所以，早餐要吃好。饮食合理，营养均衡。
身体健康从早餐开始 good health starts in the morning
-02-
经常喝水
水是生命之源
当然，女人一定要多喝水，喝适量的水能够让皮肤保持水嫩有光泽。
特别是在早上起床后第一杯水，喝一大杯温的开水，能起到提神醒肤，滋润肠道，促进排泄，预防感冒，利于各器官正常运转的作用。
白天喝水，能够补足身体失去的水分，建议不要喝碳酸饮料，以温开水为主。
洗澡前也喝一杯温开水，可以补足洗澡时流失的水分。
喝水不是等口渴了再去喝，每天喝八杯水，缓慢的喝水，而不是一下子大口的喝。
多喝水 促进排毒 drink more water to promote detoxification
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-03-
学会化妆
女人不需要天天化妆，但要懂得化妆的技巧。
出入各种重要的场合配上精致的妆容，能让你整个人自信满满。
去上班的路上化个淡淡的妆，使你看起来有气质，有精神的做事情。
白天化妆，晚上睡觉前一定要卸妆，不能带着残妆入睡，长期的话化妆品会堵塞毛孔，造成皮肤病。
化妆品不能买便宜的，买合适自己且温和无刺激性的。
保养好自己的皮肤，不要熬夜，多摄入瓜果蔬菜的食物，远离辛辣煎炸油腻的食品。
化个淡淡的妆容 a light make-up
-04-
学会穿搭
形象是女人的第一张名片，无论你知识多渊博，j经验多丰富，倘若不注重自己的形象，会影响你工作等各种好机会。
多观察身边人的穿搭，也可以看视频的穿搭，各种时尚杂志，提高自己的穿衣品味和审美能力。
衣服不一定要雍容华贵，但要看起来得体大方，切勿为了博得大家的眼球穿得花枝招展。
合适自己的风格的衣服最好看，穿什么样的衣服自己喜欢就好，不要太在意别人对你的评价及异样的眼光。
人是视觉上的动物，大家都是喜欢看美的，形象上要保持干净，穿衣大方，整洁，不可邋里邋遢。
学会穿搭 learn to dress
-05-
注重体重
无论你是未婚的还是已婚的，女人都要注重自己的体型，女人的美还表现在良好的形体姿态上。
体重过重就要管住自己的嘴，减少摄入高脂肪高能量的食物，不宜久坐，以免堆积下半身的脂肪导致下身臃肿，骨盘宽大。
体重过轻，开始暴瘦则要补充营养的食物，饮食均衡全面，不可挑食。
有的女性为了追求苗条，在网上买各种的减肥药，没有必要。
肥胖大都是吃出来的，管住嘴迈开腿，平常保持良好的情绪。
注重自己的体型 focus on your body shape
-06-
坚持锻炼
生命在于运动，不运动就会腾出时间去生病。
有的女性觉得运动太累了，懒得动起来，殊不知你的懒惰都会算在你的生命账本上。
每天坚持锻炼，哪怕是15分钟，一开始运动10分钟，再延长到15分钟，慢慢的形成一种习惯。
就像你每天必须要刷牙，洗脸，把运动列入到你的计划中，慢慢的就形成一种习惯。
运动的好处数不胜数，不但能健美塑身，还能加快身体的新陈代谢，排除体内的毒素，增强自信心，延缓衰老，增强机体的免疫力及降低疾病的发生率。
现在开始，每天腾出15分钟早上的时间亦或是下班的路上散步，健步走，瑜伽等。
美女坚持锻炼 beauty insists on exercise
-07-
保持干净整洁
女人要讲卫生，所谓疾病有的出现在不讲卫生。
每天的衣物要当天洗，不要隔夜洗，以免滋生细菌。
居住的环境打扫干净，特别是卧室的物品要排放整齐，这样查找时比较清晰的知道放在哪里。
居住的环境干净卫生整洁能促进你身心愉悦，丢掉不要的东西，东西不需要太多，简约就好。东西越少，人会越幸福。
之前有网友咨询怎么提升幸福感？回复了定期清理房间，打扫干净等。
确实，快乐的秘诀在于定期清理房间，保持干净整洁，财运也跟着来。
定期打扫居住环境 clean the living environment
-08-
保证充足的睡眠
睡眠占据人一生的三分之一，优质的睡眠有利于心理的健康。
女人长期的熬夜对身体会造成不可逆转的伤害，导致内分泌失调，皮肤暗淡粗糙，便秘，记忆力下降，注意力不集中等状况，严重会导致猝死。
应调整好自己的作息规律，到点了就入睡，入睡前不做影响睡眠的事。比如睡前看手机、做剧烈运动、睡前吃太撑、喝酒、饮茶。
养成早睡早起的习惯，11点至四点让自己处于深睡的状态，利于肝脏排毒时间。
好的睡眠能够提高我们做事的成功率，使白天注意力集中，情绪积极，精神状态良好。
早睡早起 keep early hours
-09-
管理好情绪
女人少生气，生气会让你变丑。
情绪伴随着我们人的一生，积极的情绪能让我们感受到快乐，助自己走向成功；消极的情绪使我们感觉到痛苦，使之走向失败。
面对负性情绪，应管理好情绪，情绪就像一条传染链，不将坏情绪带给周围的人。
发现自己的情绪不对时应找到出口合理的宣泄出来，长期积压情绪将会造成心理障碍和生理疾病。
正视情绪，再管理好情绪。
愿我们都做情绪的主人，不做情绪的奴隶。只有掌控好情绪，才能掌控好自己的人生。
做情绪的主人 be the master of emotions
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常看书
腹有诗书气质华，岁月从不败美人。
读书改变不仅是女人容貌的神韵，还能让我们活着越来越有底气。
增加自己的内涵，自信。体现在自己的气质，文化，谈吐，生活里及文字里。
女人要多看书，利用好时间，在睡前阅读亦或是早上早起一小时阅读，收获睿智的大脑。
常看书，看好书，养成一种良好的习惯。
活到老 学到老 never is too old to learn
习惯影响着我们的成功
美好的人生，要有良好的习惯。
以上这十个好习惯，女人要趁早的养成，成为更好的自己。
