压力是抑郁症的诱因之一，有抑郁症的患者大都是因过大的压力引起的，当过大的压力让自己喘不过气时，就会使精神塌陷，容易患上抑郁症。
认识压力，压力分为正面与负面的压力。
压力（应激）一词中，在医学上指当身体受到外在刺激时，身体与精神会表现出异常的状态，同时，身体应对刺激时表现出的一种反应。
如果我们能够以正确的方式面对压力，就能使身体保持在健康的状态下，若是无法处理好压力，就会易患上抑郁症。
压力可分为身体压力与精神压力，压力大我们认为是精神压力。按照生存的积极作用下，压力可分为正面压力和i负面压力，身体上很容易区分正面与负面的压力，但是精神上很难区分正与负面的压力。
例如在职场你的职位提高了，从另一方面来讲也可能让你的压力越来越大，精神上区分得比较模糊，负面的压力导致抑郁症，在我们看似是正面压力很有可能是负面的压力，不过因人而异。
当发现产生负面压力时，我们要学会缓解与消除抑郁症。
01.减轻干扰
为自己营造一个安静且无干扰的环境，暂时关闭手机的微信，微博，QQ下线，给自己一个独处的空间，或是根据自身的情况作出调整，这样可以减少来自一部分的外界压力。
02.列出一个简洁的清单任务
看到长长密密麻麻的清单，内心就会感到的压力过大，使拖延无法完成。重新列出个清单，列两三件事情去做就行了。
03.专注，集中精力做一件事。
不要总是试图想着同时完成很多件事情，这样会使效率更低，不妨专心致志的做好一件事情，并把这件事做得尽善尽美。
04.工作与休息要分开，劳逸结合。
工作与休息时的界限要分开，可以制定好明确计划并严格遵守。例如每周星期六日不把工作没有做完的事情带到放假时才做，在工作一个小时时中途可休息十来分钟，使压力不越界。
05.与他人倾诉
压力过大时，找你身边了解且信任你的朋友倾诉，将内心的痛苦与不幸一一说来，但是前提对方是个内心积极，精力旺盛，充满智慧的人。
06.好好的去睡一觉
良好的睡眠可以舒缓压力，调节好情绪。某天觉得疲惫时，压力大到喘不过气来，好好的去睡一觉，醒来后内心会感到的放松。
07.找到自己喜欢的爱好去做
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用运动来宣泄自己的情绪，比如爬山、打篮球、骑自行车。或是唱歌、跳舞、画画、阅读、练书法等。
08.即使没做好，也不责怪自我。
在列单中重要的事有两三种，如果自己已经全力以赴还是没有完成时，不责怪自己，暗示自己：努力，不放弃，接着找有效的方法提高效率。
结语：导致抑郁症的因素是多种的，其中压力是很大的因素。日常生活中要做到劳逸结合，懂得减压，观察好自己的情绪，压力大时，身体，精神都会出现变化，要定期的检查好，重视抑郁症的倾向。
