01，每个人都有着情绪，积极的情绪，亦或是消极的情绪。
当人们遭遇到不顺心的事时，有的人所表现出来的是悲伤的情绪，就会发起脾气。
此时，不是选择知难而进，而是大动肝火，破口大骂起来，说话就像刀子一样，别人听到会被伤得遍体鳞伤。
有的人会依然保持着积极的情绪，选择先冷静10秒，要不就是拿笔写下坏情绪产生的原因，像这种处理情绪的人能进一步的顺利处理好事情。
你不发泄自己的坏情绪可以，就是压抑着，这样久而久之对身体是不利的。
有很多的人知道自己有负面情绪，觉得自己是很软弱的表现，就憋住自己的情绪，不再表达出坏情绪。
平常看我同事他对待人笑呵呵的，大家以为他是很乐观幽默的人，就经常的和他开玩笑。
没想到，他回到家自己在哪生闷气，我问他是怎么了？他语无伦次的说：同事们说了些不好听的话。
看他露出很难看的表情，倘若我不问他，他就不说，他的大脑一直回想着同事们说的那些话，甚至会搞得自己茶饭不思，夜不能寐。
看来，有情绪要及时的表达出来，切勿一个人压抑着。
02，情绪就好比一间屋子，这间屋子里面堆满了垃圾，倘若长期的不清理干净，就会变得臭气熏天。
情绪亦是如此，如果你发现自己有负性的情绪时，要找到出口，把负性的情绪宣泄出来。
有很多的人出现身体疾病，其实不是身体的问题，情绪才是幕后的黑手。
心理上：就会出现抑郁症
生理上：就会出现癌症，气喘，心脏病等。
我们人所产的坏情绪得要流动起来，不能挤压，挤压久了就会出现生理疾病和心理障碍。
有些人觉得身体的免疫力有些低，就会去药店买些补品补补身子，殊不知越补身体就会越差。
想要让身体越来越健康，心情越来越好，首先先要关注自己的情绪，努力的调整好情绪，不被他人的情绪来影响到自己，也不要被外界的刺激等干扰到自己。
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记住负面情绪涌现时，要正视情绪，再来处理情绪。
不要觉得有坏情绪就是不好的，有坏情绪也能帮助自己更正确的看清自己，原来我有这种负面的情绪，我要避开不良的刺激，去避难先。
03，从心理学的角度来讲，宣泄情绪有言语上的，肢体动作。
语言上的：例如我讨厌你，你快给我滚，不想再看到你了。
你说出来后，你的内心可能会舒服些，可是你的这种表达方式就会伤到对方的心。
而选择沉默，回避的方式就会影响到你的当下的工作，生活，甚至生理和心理的健康。
另一种肢体动作的，通过眼神，动作，行为，表情。当你怒火上天，你的脸就会涨红，人家看到你这表情就知道，你的怒气在心头上。
当然，有坏情绪时，不建议选择沉默，最好的方式就是合理的用语言表达出来。
表达自己内心的真实感受，你会发现，有人理解你，你就会受到被理解的那种温暖。
掌控好情绪不是一件很容易的事，也许需要我们一辈子去修炼好。
总之，学习一些合理宣泄情绪的方法，当你能掌控好自己的情绪时，你的能力等各方面才能很好的彰显出来。
04，01、表达情绪时，不批评人，不指责人。
说出自己的情绪，不要带有批评人的语气。
例如：都怪你啦，你不了解我，我说了给你听，你看起来很不在乎。
正确的是将内心的想法，产生的烦恼说出来，说出来时还要看对象，看场合和方式，不可超越法规纪律的问题。
高情商的人懂得不同的场合说不同的话，不会将负性的情绪到处发泄，影响周围人的心情。
与人表达时，对象是要内心积极的，充满智慧的，若是与一个牢骚重，负气大的人一起，会让你陷入更消极的情绪状态中。
02、换种说话的方式
两个人交谈时，如听到不喜欢的话题，不要直接说：你说什么话，与你交谈不下去。
换种方式说话，我觉得换个话题交谈，彼此会比较感兴趣。
一个人的口才很关键，会说话，但不懂得与人如何交谈，会在交流中争吵i起来。
所谓祸从口出，说话方式对自己的生活，婚姻，人际关系，事业进展及主宰人命运起着重要性。
高情商的人无论是向人倾诉，亦或是初次与人见面等方面都能掌握好语言的表达方式。
情商高的人能管理好情绪，合理的宣泄。
当人情绪不对时，脑子是空白的，此时就不要去做事，而是待情绪好后再去处理其余的任务。
