情绪宜疏不宜堵
“情绪”每个人都知道这个词，但要他具体来解释这个词并不是每个人都很好的讲解释清楚。
俗话说:“人没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”情绪的变化往往是受到不同环境的变化而变化。
什么是情绪?
简单地说:情绪是指个体受到某种刺激后所产的一种身心激动状态。
心理上讲，情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，是生理反应的评价与体验，包括喜怒忧思悲恐惊七种。
有的人说:我可以申请把不好的情绪去掉吗？
回答:Nonono
情绪不管好坏都是生命体验的一部分，我们要做到接纳情绪，学会共处。
相反，若是长时间负面情绪的积压身体就会出现疾病，坏的情绪会影响我们的工作，学习，生活，人际关系及生命。
我们清楚这点后就要学会觉察自己的情绪，当出现负性的情绪时找一个正确的出口合理地宣泄出来。
一、识别情绪
通常愤怒、抑郁、激动、兴奋、嫉妒、快乐、焦虑、痛苦这些都是情绪。观察自己属于哪一情绪，把自己的情绪与行为分开，避免伤人伤己。
例如:小明A说，真是气死我了，又因工作完成不好被老板骂了，属愤怒的情绪。是有一种心跳加速，血压升高的感觉，想骂人。
这时识别好自己的情绪就要正视好“它”不要压抑自己的情绪，请允许有。
识别情绪
二、分析原因
不同的人面对相同的情景都会有不同的情绪，情绪是因人因异的。
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有的人因升学原因，有的人因夫妻关系闹矛盾，有的人因天气问题，还有的人因受到他人的干扰等诸如此类事件。
面对这些负性的情绪时先让自己冷静下来思考，有时间的思考接下来我该如何应对?而不是任由坏情绪乱爆发，这样的做法能够很好的控制自己的情绪，思想。
分析原因
三、改变思维方式
一些不如意事不要把它给扩大化了，我们可以从更高更广更长远的角度思考，及时对他作出新的理解，以跳出原有的局面。
坏情绪的原因一:一到雷雨天气心情就不好，路面湿溻溻的，衣服也难干。
坏情绪原因二:工作项目太多了，老板也真是的，下达那么多任务给我，压根就不想给我休息。
坏情绪原因三:又是失恋，都没心情上班了，注意力不集中工作效率就会低。
此时,多往积极的一面思考。一虽然雷雨天，但雨后空气很清新。二老板下达任务多，但并没有要求你一次性完成，分轻重缓急全力以赴把它做好就行。三失恋不可怕，谁没经历过，天涯何处无芳草，幸福得自己找。
仔细思考一下，换个角度去想所产的问题在你看来并非是一件很糟糕的事情，改变自己消极的思维，情绪就会变得越来越积极。
有效缓解情绪 改变消极思维
四、表达情绪
1.向他人倾诉。找一个值得你信任，了解且充满智慧的人将自己的所思所想表达出来，说出来后有种如释重负的感觉。亦可以大哭一场，书写疗愈的方式都可起到缓解负面情绪的作用。
2.运动。选择一项自己喜欢的运动项目，比如慢跑、健步走、爬山、打羽毛球等。适量地进行一些运动能愉悦你的神经，内心平静下来。
3.来次短暂的旅行。时间充裕的情况下，约上朋友们一起去旅行。工作中就要保持忙碌的状态，但休息时可以做一些有益健康的活动，比如户外爬山、慢跑、朋友一起K歌等，让自己没有时间去思考那些不开心的事情。
4.心理咨询。若是自我调节不过来就及时心理咨询，比起朋友家人 ，心理咨询师不仅能缓解你表明情绪的困扰，还能够针对性的挖掘出你隐藏在内心深处的一些问题，帮助你更好的成长。所以，心理咨询也是应对不良情绪的好方法。
表达情绪
结语:情绪伴随着我们一生，情绪管理不好会给我们的人生带来很多麻烦问题。
当产生负面情绪的时候，切记不要压抑，因为人有情绪是正常的，喜怒哀乐它是身体内部发出的信号，我们须做到接纳“它”然后再来管理情绪。
精神心理学家认为:心理问题的产生不是情绪造成的，而是有负面的情绪无法流动起来。
因此，观察到自己有负性的情绪时，多往积极的一面思考并找一个正确的出口将坏情绪宣泄出来。
