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认识情绪系列如何战胜忧虑？
我每天都会见很多学员，发觉不少的学员都会有情绪问题。
情绪有分很多种，今天说说忧虑这问题。
忧虑，当然是情绪的一种，严重的可以变成病，所以大家也不可以轻视。
原来，在社会之中，86% 会有不同程度的忧虑，这充分说明，如果你担心一些事情，发生或未发生都好，那是很正常的，因为占上大部份人都是如此。
不只这样，原来每个人每天平均都会有1 小时50 分钟在担心或忧虑不同的事情。
一天只有二十四小时，有最少六小时睡觉，1 小时50 分钟，时间不算短。
另外一个事实是，越聪明的人，忧虑越多；而且，女人忧虑的东西，比男人多很多。
为什么？因为脑想得越多东西，越易忧虑；而聪明人及女人，都是想很多东西的。
因此，我们必定要正视这问题。
忧虑对你的健康及身边的人的影响
忧虑其实所带来的影响其实是严重的，它可以让你：
心脏受损脑部组织受损影响你身边的人，因为当你忧虑，其他人可能会担心你，尤其是和你很亲密的人影响记忆力既然忧虑所带来的影响这么严重，那我们有什么方法，可以减少忧虑呢？
首先，你要明白一个重点，就是思想改变运气，当你要运气有所改变，你必然要改变你的想法；再者，有些事情，你担心也没有用处，例如死亡。
有谁会长生不老呢？每个人一出生下来，其实就是逐步步向死亡。人会年老，上了年纪会有病痛，这是必然发生的事情。
不过，如果大家在担心或忧虑一些未发生的事情，那就很不值。
在这里，我提供一些方法，让大家减少忧虑，希望可以对你有帮助。
别做猫头鹰
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夜夜不睡，必然越夜越精神；早上工作，见朋友，家人，可能不会想到什么值得忧虑的事情；但晚上夜深了，一个人，又静，电话也没有多个，自然会自己想想有什么事情要担心。
所以，不要让自己烦自己，早点睡吧。
减少杂念
杂念，必然越少越好；人，必然越简单越好，如果想的事情太多，太过复杂，必然会造成忧虑；我有很多学员都是如此。
拖还未拍，就去想对方是否会和自己结婚，是否会生小孩子；还未结婚，就已经忧虑将来会否离婚；丈夫对自己好，却要去忧虑将来对方会否变心；子女还未生，就去忧虑将来的子女是否听话，读书是否聪明；健康良好，却去担心将来老年健康会如何。
这种人，一生也不会有运气，因为眼前要面对的，已经够多了，哪还有时间去想将来还未发生的事情？
这样的心情，必然是不停花时间去忧虑不应该忧虑的事情；久而久之，就会变成偏激，执着，容不下别人说自己半句话，一生都没有进步，脑海之中永远停留在同一个状态。
她们不会客观去审视别人的说话，只会觉得任何人都没有资格批评自己。
我没听过一个运气好的人，是终日活在忧虑及担心之中的，这也是逻辑。
多做运动
多做运动，必然会让你减少忧虑；因为运动讲求集中力，尤其是瑜珈，女生最适合做；而且你在做运动时，脑内会释放多巴胺，让你感到快乐。
而女人做运动，减少忧虑的情况会比男人显著；所以即使多忙都好，女生都要花点时间去做运动，每天十五分钟，三十分钟都好，太值得花这个时间在自己身上。
提升身心灵质素
这点很重要，因为我常说，除了物质上的满足，心灵上的满足更重要，所以你要减少忧虑，甚至乎不快乐的负面情绪，必然是多看书，让脑部获得充实。
定期出外学习新东西，也可以刺激那些没有用到的脑细胞，让自己的担心减少。
足够睡眠
别做猫头鹰很重要，足够睡眠也同样重要；如果没有足够睡眠，你的脑袋必然不会思考。
如果有足够睡眠，你就可以思考，这样必然会解决更多的问题。
远离糖份
这点好像没有很多人提过。最近有朋友减肥，他告诉我现时不吃糖，而且有很多运动，他发觉生活正常了，而且担心的事情也少了很多，每天工作都很愉快，他乐在其中。
所以，大家都可以留意，如果平日不吃太甜的东西，忧虑就可以减少。
每天用十五分钟清洁身处空间
这也是很有效的。我现时有一个习惯，就是在早上回到办公室，拖拖地，清理咖啡机，倒水，执拾一下，通常都是十五分钟左右，就可以让自己清空一下。
那个时候，只有自己一个人，做一些正面的工作，乐在其中；不算是运动，但也可以当成是让自己精神集中的方法。
每天五分钟冥想
每天必然要有时间让自己静下来，和自己的心灵独处，这样你的正能量必然更为强大。
每天最少三次表达感激之情
如果看到对方，是朋友也好，是同事也好，当他们帮助了你时，不妨真心感激他们。
你会发觉，只要你怀有感激之心，你的运气必然会改变。
有很多人都有一个误解，别人对自己好是应份的，必然是要别人对你好，你才对人好。
其实这全错，你主动感激别人，别人是知道的，而且会很开心。
远离忧虑大攻略
在这里和大家分享一些小贴士，让你如何远离忧虑。
写下你忧虑的事情
这是很重要的，因为事情有机会在你写了之后，你的情感抒发了，而你马上不当它是什么一回事。
知道并接受
有些事情你永远不能改变，你只能够接受；请相信我，有时接受了，你会反而觉得事情其实真的不如你所想的那么严重。
85% 忧虑的事情都不会发生
最后，我想告诉你，85% 的忧虑不会发生，所以85% 的忧虑都是多余的；不过相反，如果你忧虑越多，不停想着别人没有资格给你意见，你一生都很享受忧虑，那相反，九成的东西都会发生，包括将来丈夫和自己变心，婚后生不到仔女，健康出现问题。
为什么？
因为这是你的阴暗面，你的阴暗面，潜意识，必然努力会让你达成这些你用心去不想她实现的事情发生的。
好好想一想，这次的文章对你非常有用处。
