心理学上讲，人的情绪有积极与消极，积极情绪时内心会感到的开心，喜悦；消极情绪时内心就会感到抑郁，焦虑，悲伤。人类产生的情绪都会源于于我们对事的一个认知。
当我们遇到挫折与困难时，可以转换自己的心态，好好的把心静下来进行柔和的思考。每个人都会经历挫折与困难，这其中意味着自己有机会走向通往成功的道路，不应该自暴自弃，甚至抱怨上帝对自己不公平，上帝赋予每个人都有不同的潜能，这得靠自身努力的去发挥。
人的心情是靠自己的内在感受出来的，不开心与开心在于你有没有积极的思想与感觉让自己过得快乐。即使你遭遇身边不顺心的事，你也要学会正视它，并解决眼前的难题，勇于突破没有你想不到的事。想改善心境，远离痛苦的状态就要调整好自己的心态，关注身边美好的点滴小事，不要老看负能量的东西，激励自己向前看，往前走。
阳光明媚的秋天公园里美丽的女人 向前看 往前走
感到抑郁时去做这些事情，能大大缓解你消极的情绪，舒缓压力，放松身心，只要坚持。
01、多运动
我们知道心情低落时，就不要窝在家里，躲在角落会使情绪越来越消极，让身体运动起来。即使情绪良好也要养成有锻炼的意识，在运动过程中虽说累，但运动完毕后大脑会放松很多，能促进大脑分泌多巴胺，内腓肽的物质，这些属于人体的快乐因子，能愉悦人的神经，使我们的内心变得平和。
02、阅读正能量的书刊
感到抑郁时，也不要放弃学习与工作，利用琐碎的时间看些正能量的书籍，给自己的大脑充充电。不要求一次性看多，用心的去看，慢慢的吸收。从书中汲取知识的雨露改变自己差错的认知，借鉴高尚人的思想，建立起自己正确的思想，来丰富自己的精神世界。
青年女人在客厅学习 看书
03、与外界接触并适量的结交些有益的朋友
不一个人我行我素，独来独往，多与外界接触。可以从事振奋情绪的活动，观看振奋情绪的活动，在自己参与活动中尝试主动与人交往，在交往中培养自己积极，开朗，大方的性格，结识有益的朋友。当自己被烦恼，焦虑的事所困扰时，可以大胆的寻求朋友们的帮助，也可以找心理咨询师帮忙。
04、关注身上的优点
欣赏自己身上的优点，积极的思考自己未来的路还有很长要走，现在必须把握好现在，改善心情才能做更多有意义的事。比如我二十出头，风华正茂的年纪可以想象自己未来的道路定会越来越美好，不是天马行空的想，而是注重于在行动，方法，心态上等做好，关注好的。现在把握好，人活着就有希望，努力，拼搏，端正心态，想到的行动起来。
不负花期不负你
05、敢于尝试自己不敢做的事情
建立冒险意识。当内心有想到有要做的情时，就不要产生过度思考的坏习惯，要敢于尝试自己不敢做的事，这样可以锻炼我们的胆子，提高自信心，减轻负面情绪。在实行的过程中相信自己有胜任事情的能力，同时不过于在意结果，保持顺其自然的状态，尽人事听天命。
06、网购或逛街，买买买的方式。
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买买买的方式，但这买买买的方式强调不是盲目不经过思考的购物方式，必须要适量，经济且买回来自己用得到，这样可以转移注意力。在电脑或是手机淘宝看看琳琅满目的产品，丰富视觉上的一个体验，心情也会随之好起来。出去逛街也行，走走停停的买些东西来奖励自己。
旅行 度假 购物 友谊的概念 在街上带着购物袋的年轻女人微微一笑
07、担任义工
抑郁的人心情会很低落，此时，做做义工来达到转移注意力的目的。体会自己的价值感。也可以让自己做点体力活，搬搬抬抬，让汗水随着压力流走。不感到的消极，要会发现身边的乐趣，让美好的感觉感受出来，抑郁情绪有所缓解。
08、起居规律，饮食注意。
饮食上要远离辛辣煎炸油腻等高糖高脂肪的食品，比如炸薯条、炸汉堡、炸鸡腿及滋补类的食品。每周应摄入三次以上的深绿色蔬菜，肉类选择草喂养的，多吃鸡胸肉与鱼，有条件的话选择橄榄油或椰子油。三餐固定的时间吃，不饥一顿，抱一顿。早睡早起，晚上差不多到点就要去睡，睡前放松心态，也可喝杯牛奶，睡前不摄入咖啡因，茶或依赖酒精与药物入睡。
均衡饮食 健康饮食理念
结语：人的情绪要管理好，发生抑郁时，尝试以上这些有效的方法。情绪会影响我们的一生，不要说自己我管理不了，消极就是消极的，积极就是积极的，你的意识里对自己说不那就不可能做得到。心理的疾病就是在于压抑自己的情绪，不妨做到这8点来缓解消极情绪，愿我们都能有积极的心态，乐观的态度面对人生。
