胡思乱想 消耗能量 energy is consumed by wishful thinking
生活中，你是不是有着没事就幻想一些没有发生的事情。而过多，思虑着没有的事就会消耗你的能量，严重的话就会出现心理障碍。今天从心理学的角度来讲如何消除自我消耗的状态？
胡思乱想的危害
心理学家曾做过调查，测试的人群中内耗最高的三大因素：拖延症，做自己不喜欢的事情，胡思乱想这三个因素占据前三。其中有32.6%的人在做“胡思乱想”的内耗。
即便我们的身体没有做任何的动作，但大脑活跃在思考就会使得我们精疲力竭。之所以现在越来越多的人感觉到“心累”在于一直消耗自己的能量。
虽说已经制定好了计划，中午知道自己要吃什么，今天要完成哪几项的任务，可计划还没开始，自己都在那乱想着，压根没心思把注意力集中在要实行的事，怎么完成？
大脑活跃思考 the brain is active in thinking
建议一、活在当下
有些人沉浸在自己的思想世界里，这是对现实中的一种逃避，无论是担忧未来和怀念过去，对当下的自己无济于事。
活在当下就是让自己活在现实中最好的方式，当害怕不确定，未知的事情时，不要害怕犯差错，因为犯错能让你有改正的机会且要相信自己，建立自我认识的框架，不断的去进步。
心理学上有个思维的训练，面对新的挑战，从未做过的事情时，想想最糟糕的结果是什么？就比如：面对喜欢的女孩子想要去表白一下，你想想表白失败了也没事，最后各自回各自的家。
准备面试了，担忧着自己会不会失败，此时，你想想面试失败了也没事，汲取教训，总结经验，相信自己下一次定能pass。恐惧的情绪与最坏的结果并不是在一个量级上。
恐惧是一种情绪，与事实并没有太大的关系。不愿意去实行的实质其实就是害怕自己挑战后会失败。消除胡思乱想的坏习惯最好的办法就是少思虑过多，行动起来，不可控的事情一切都顺其自然且活在当下，停止幻想。
live in the moment 活在当下
建议二、给自己足够的安全感
很多人在亲密关系中喜欢胡思乱想，越想就越担忧，没有的都想到有，这是种内心没有安全感的表现。
内心缺乏安全感就会消耗你的能量，幻想出很多没出现的场面。比如，发了个短信给对方，对方半天不回，就会在想是不是出轨了，不爱自己了。这样的结果会导致你很难体会到亲密关系中的那种甜蜜与美好，也就无法维持一段幸福的亲密关系。
观察到自己有“胡思乱想”的习惯时，好好地提醒自己真的与自己所想的一样吗？我是不是想多了？还有没有别的因素呢？
任何你出现不良与负性情绪时，你都要与自己对话，积极的思考为什么会产生这样的消极情绪？找出原因后冷静下来的解决，要意识到胡思乱想只会无形中增加你的负担。
这样一步步地减少自动化思维对自己的影响，而完成计划后能给自己足够的安全感，幻想太多累的是自己，想太多不如把这精力放在做自己内心喜欢且有意义的事情上。
安全感来自于踏实的努力 security comes from hard work
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结语：胡思乱想是物质满足后的现代人对精神世界的一种探索。适当的思考能够改变自己，了解自己，；则过度的思虑哪些不可能发生的事会耗尽自己的“能量”活着心累，使自己无法完成当下要做的任务。因此，发现自己有胡思乱想的坏习惯时，利用以上两点建议去改善。
