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说到“哭”很多人的第一印象就是女生，遇到不开心的事情就哭起来，甚至开心的哭个不停。但要明白男生也有哭的时候，特别是在工作中遭到领导的批评责骂及工作项目增多导致自己压力过大，控制不住情绪，大哭起来。
心理学家认为：如果一个人控制不住自己的情绪，动不动就哭，很可能是患上了抑郁症。抑郁的人很明显一个特征就是“否定自我”控制不住自己的情绪，想哭。
如果你总是动不动就哭 说明你是潜在的抑郁患者
那么潜在的抑郁有什么表现：
①、晚上失眠，白天嗜睡。
压力是诱发抑郁症的因素之一。如果一个人心理压力过大，晚上就会出现睡不着，白天嗜睡的症状。这种失眠的原因是因为心理出现了问题，导致自己想要睡却睡不着。
想要摆脱失眠，那么就要将所产的压力释放出来。白天要做的事尽量不要试图做那么多，晚上该睡觉时保持放松的心态。
②、对周围的一切不感兴趣
抑郁症的一个特点就是对周围的事物丧失了兴趣，整个人变得不思进取，懒懒散散，随遇而安。比如：对工作要做的项目，提不起劲，注意力不集中，不再关注了。以前喜欢看的电影，现在不喜欢看，就算观看了，眼神不聚焦。以前是很喜欢逛街的，现在都懒得出门，喜欢窝在家。
③、心情莫名的伤心
抑郁的人很难控制自己的情绪，一想到不开心的事就会哭。平常发生不好的事情时，即使不是自己的责任，就会把原因归结在自己身上，对自己耿耿于怀，一直陷入持久的悲伤情绪中。
所以一个人动不动就哭和持久的情绪低落是潜在抑郁症者的表现。
控制不住自己的情绪 哭
我们如何防御抑郁情绪，让抑郁不再来打扰自己？
⒈向他人倾诉
孤立的人很容易痛苦郁闷。许多的专家建议，当心情低潮和发生不好的事情时，身边要有个人倾诉，把你的所思所想表达出来。密西根大学研究进一步提出，不仅找到支持力量，还要有归属感，前提下对方是充满智慧，内心积极，找到可依赖的人给予你帮助和支持。
每个人都有情感倾诉的需求
⒉体育锻炼
每周三到四次的慢跑，每次三十分钟，许多的精神科医生和心理学家都是这样规定患有抑郁和焦虑的人，起到缓解抑郁，焦虑的效果。
因为当运动达到一定量时，能刺激神经传导物质的分泌，像是内啡肽、血清素和多巴胺。适当的体育锻炼能帮助人改善心理结构，缓解不良情绪。不过，记得要长期坚持下去！
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强壮男人清晨中慢跑
⒊充实自己
如果一个人胡思乱想，很容易陷入负性的情绪，特别是抑郁的情绪。为自己制定个日程表，让自己每天有事可做。除了工作之外，闲暇之余，看看书，听听音乐，打扫家里的卫生，完毕后坐下来，吃适量的甜品。
尽量让自己的生活丰富多彩起来，培养自己的兴趣爱好，在爱好中感知自身的价值感与存在感。
每天有事做
⒋良好的睡眠
调整好自己的睡眠时间，保证充足的睡眠（不是长时间的睡觉）。差不多11点左右，累了沾床就去，在睡觉前不要依赖酒精与药物。睡前注意几点：不要做影响睡眠的事，关闭手机，睡前可洗热水澡，足浴。并且睡眠环境不要太明亮，保持放松的心态入睡。
如果因工作，学习压力过大，喘不过气，白天就让自己睡一会觉，醒来后会感觉到久违的放松。
作息规律 不熬夜
⒌肯定自我
肯定自我，换句话说就是要相信自己，对自己要有信心。面对未知的事情，不要轻易地否定自我，敢于做自己不敢尝试的事，建立冒险意识，挖掘自我的潜能并实现自我价值。
肯定自我 相信自我有胜任事情的能力
⒍调整饮食结构
抑郁的人每周应摄入不同的蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜。肉类选择草饲料喂养的动物，多吃鸡肉和鱼肉。平日不吃油腻煎炸辛辣等高糖高脂肪的食物，条件允许的情况下，摄入椰子油和橄榄油。
B族维生素：
B族维生素是与抑郁症相关的营养素之一。比如维生素B1、维生素B3、维生素B6、维生素B12以及叶酸。人体一旦缺乏B族维生素，很容易产生抑郁和焦虑。
此外，每周我们要摄入三种以上的深色蔬菜，大部分人可从肉类中获取维生素B12，对于素食主义者额外的补充维生素B12。
健康饮食 均衡营养
结语：如果你动不动就想哭，那么说明你是潜在的抑郁患者，这是种最直观的表现。而这种负面表现会使一个人出现晚上失眠，白天嗜睡，对周围的一切不感兴趣，整个人懒懒散散的状态及控制不住自己的情况，大哭。
