生活中有很多的人被拖延症困扰着，明明今天就能够完成的事，却因自己有拖延的坏习惯拖延完成。今天我们从心理学的角度来说如何有效的战胜拖延症，有效的管理好时间。
战胜拖延症 有效管理好时间
拖延症是种自我调节失败，导致拖延症的原因：
我们常常在做一件事情时无意识的大脑告诉自己这件事是很难完成的，也就是说我们期待的结果是不理想，不愉快的，就会让我们想象到自己所要花费多长的时间。
在我们做事时，潜意识就告诉了自己这件事去做是痛苦的，很难达到你想要的目的地，自然而然你就不想去做，避开它。
拖延症的女人 眼睛看着上面 不断思索着
如何有效的对付拖延症，做到今日事今日毕。
01、找出拖延的原因
很多人由于害怕失败，往往在实行要做的事时不敢开始。这时，如果你发现这件事情是很重要的，你就要强迫自己去做，不要过度的在意结果，重要的是注重整个过程，当你胜利完成了眼前重要的事时，你内心就会感到的很有成就感。
02、别为拖延找借口
比如，时间还有，一天有24小时，工作有点难，要不我放一放，事项那么多，密密麻麻，先搁置一边吧！如果你有这些拖延的借口，你应当告诉自己这将滋生你越来越拖延的行为，不再找借口了，立马行动起来才能不会后悔。
找借口拖延 不愿意行动中的女人
03、制定计划，分解任务。
当你感觉这项任务不重要时，你就立马取消它，而不是即拖延又后悔，有效管理好时间的这一环节，是取消可有可无的任务，要从你的那乱糟糟的计划表中删除。
制定好计划，重要的事先完成，剩下的一步步去做。把任务分解为一小步，完成后打勾，未完成的尽量利用好时间完成。
04、努力并付诸于行动
我们之所以会拖延在于太注重结果，过于追求完美，有想到要去做的事情却因为思虑过多，担心这，担心那，害怕行动了却结果会不如你所意。
战胜拖延的最好方法就是努力并行动起来。当你行动起来时你的大脑就会接着知道你下一 步该怎么去做，拿出干劲去完成你的目标，把时间花在行动上，就不会浪费在过度思虑的事情中。意识到做什么事都要顺其自然，努力过就要敢于开始，尽人事听天命。
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努力工作中的男人享受他的饮料
05、保持安静的环境，避免干扰。
我们在工作或学习中要有个安静舒适的环境，先暂时把手机调成静音的模式，以免受到外界的干扰。然后环境也要打扫干净，如果处于一个脏兮兮的环境下，我们就不会想去完成任务。
管理好时间，避免干扰，完毕后再放松心情的玩乐。
06、奖励自己
每当完成任务时，给自己奖励，比如吃一顿自己爱吃营养健康的食物，买巧克力，口红，衣服等。需要注意的是奖励自己时不要去玩游戏，长时间的看连续剧，抽烟，喝酒来奖励自己，这些事是没有营养，会让你情绪低落。奖励自己的目的是为了自己再进行下一步时会更加有信心完成。
奖励自己 享受美食
07、养成好习惯
有许多人有爱拖延的习惯，这些不足以你消除消极的工作模式，发现自己有拖延症的习惯时，应重新的训练自己，用现在新的习惯来代替旧的习惯。
每当发现自己有拖沓的倾向时，静下心来想一想，是否确定行动的方向，并提问自己，我到底什么时候能完成任务，设置好截止日期，努力的遵守，渐渐的你就能消除拖延的坏习惯。
08、结识积极勤奋，有时间观念的朋友。
结识一些积极勤奋，有时间观念的朋友，远离那些懒懒散散，不思进取，浪费时间的人。与什么样的朋友一起会让我们成为什么样的人。
在与他们交往中，讨论积极向上健康的话题，向他们学习好的一面。珍惜时间，努力追求自己想要的，共同进步。
结识积极勤奋的朋友 做个有时间观念的人
结语：人生是短暂的，有很多事是不能拖延的。比如努力的学习，愉悦的生活，享受旅行，也许你会说我还很年轻，时间充裕，也许有很多以后。但你要知道时间是非常宝贵的，有句话说谁珍惜时间，在有限的时间做有意义的事，谁的生命就会活得有意义，有价值。
我们都要记住，今日事今日毕，今天的事不能留到明天才做，明天有明天要做的事。
