01，停止胡思乱想
闲下来时，不要胡思乱想，大脑思虑过多不仅损害身体和大脑，而且做事不能事半功倍。
建议活在当下，专注于当下的事情。
心理学上有个思维训练，就是当出现不好的事情时，想想最坏的事是什么？
可最坏的事情出现，又会怎么样？但真正的结果并没有我们想象的那么糟糕。
人生短暂，该工作就用心工作，该休息就好好享受，让自己活着轻松自在。
02，不要过分在意别人的看法
人之所以活着不快乐，很大的一个原因在于过分在意别人的看法。
别人的一句话，一个眼神，一个动作对于自己如果没有实际上的伤害是根本不必过于在意。
有时候好的看法和评价能给予你进步，不好的看法和评价当做耳旁风，不必久久溺陷其中。
有意识到只有你才能真正的了解自己，别人又不能左右你的人生。
所以，做好自己的事，认真地倾听自己内心的声音。
03，学会拒绝
心理学上认为：保持适度的自私，是种正确的生活方式。
面对别人提出的需求，不想做要敢于拒绝，因为这世上没有人定要求你必须去做。
倘若你碍于面子问题，习惯性地迎合别人的喜好习惯，始终压抑自己内心真实的想法，
长期以往，身体就会分泌大量的压力激素，让自己变得消沉。
做人，要遵循自己内心的意愿。
切记以自我为中心，以自私为半径，画圆。
04，收拾屋子
焦虑，心情不好时收拾屋子，丢掉囤积的无用之物。
清理屋子的过程中，扔掉无用到的东西，
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让你有时间安排自己想要的生活，有充沛的精力做自己想要做的事。
省去购物的时间，省去翻找东西的时间，并且东西排放整齐，幸福感爆棚。
收拾屋子，何不是清扫自己的内心。
当打扫干净，再看看自己的屋子，心情美多了，运气也会慢慢好起来。
05，控制好情绪
情绪伴随着我们一生，有情绪是正常的，有积极和消极，因此它是中性的。
在这个社会生存就需要我们控制好自己的情绪，若是不能控制情绪，必然给自己带来很多的麻烦。
受委屈，痛苦，难过是难免的，不妨告诉自己转换心态，换个角度思考。
当情绪对了，思考的问题才能更准确性且能力才能彰显出来。
不想被沦为“情绪奴隶”就要有效地控制好自己的情绪，不压抑，找到合理的出口宣泄出来。
06，不要对自己期望过高
有的人对自己的要求是很严苛的，任何事都要自己做得完美。
我们不能因自己的“完美主义”跟自己过不去，凡事都要求完美，不能出一丁点的差错那是不可能的。
适当地要求自己，做得不好的地方再改进过来。
当你在胜任一件未尝试过的事情时，觉得有点难度，不妨换另一种做法，就能降低对自己的期望了，心情也因此变得开心。
07，培养自己的兴趣爱好
心理学家认为：一个有自己爱好的人对生活是很热情的，能够从爱好中感知自我的价值感和获得满足感。
并且，有爱好的人不容易老。
现在如果你还没有自己喜欢的爱好，就结合自身的优势找到自己喜欢的爱好，比如：写作、运动、画画、下棋等利于身心健康的爱好。
积极地投入进去，你会感受到快乐。
08，不要勉强自己超负荷的运作
有的人想要多劳多得，对待工作加倍的积极认真。
完成大量的工作量并不是不好的，但须有个度，如果在一定的度内，那倒也作为一种良性的刺激，能让自己感受到工作的意义和实行自我价值。
若是超过了自己承受的度外，身体就会过早地透支导致身心俱疲，
从长远的角度看，勉强自己超负荷的运作是种得不偿失的做法。
该工作就工作，该放松就放松，劳逸结合。
09，不要同别人比较
人多少都有爱攀比的心理，但正确的比较能促使自己积极向上，鼓励自我。
其实，上帝赋予每个人都有不同的潜能，不要拿自己不擅长的部分同别人擅长的部分比较。
你只管找到自己的优势去努力，发挥，欣赏自己的闪光点。
不要羡慕谁，也不要抱怨谁。
记得与过去的自己比较，看看自己进步了多少。
相信自己，敢于突破一切，你就是独一无二，与众不同的。
10，每月存一笔钱
对于月光族来说：每个月存一笔钱有点难，
无论钱多钱少，都要有储存的习惯。有句话说：“你不理财，财不理你”。只有节约用钱，合理储蓄，才能积攒财富。
抛开生死离别和天灾人祸的因素，有钱真的能够省去很多的烦恼。
有钱就能够让自己感到开心，所以要省去不必要的开销。
该花的就花，不该花的就储存起来，看着卡上变动的数字，不要太过于开心！
11，适当的运动
生命在于运动，大家都知道要多运动，但有多少人能做到每天坚持半小时的运动。
经常性的久坐，吃各种垃圾食品，对身体和皮肤都是很不健康的。
所以：把运动当做一种习惯，就像每天须刷牙，洗脸。
当运动到达一定量时，就能够刺激神经传导物质的分泌，像内啡肽、多巴胺、血清素。
对于有抑郁，焦虑情绪的人更要多运动，建议每周三到四次的慢跑，每次30分钟。
12，好好睡一觉
睡觉是成本最低最让人着迷且让大脑短暂休息的方式
当压力过大，情绪不对时，好好睡一觉，醒来后会感到一种久违的放松。
睡眠充足了，平常作息也规律，整个人做任何事的状态就会越集中，心情也美美哒。
13，保持微笑
心理学表明：一个人的行为能改变TA的性格
无论你是喜欢笑或是不喜欢笑，都可尝试多微笑。
不开心时，就假装我很快乐。并且微微笑，慢慢地就会变得很快乐。
另外有证据显示：微笑能帮助身体加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症，糖尿病和艾滋病的基因，
所以经常的学会微笑，对身体的健康和提升气质会越来越好。
14，吃好每一餐
情绪与饮食健康是息息相关的
远离油腻煎炸刺激性等高糖高盐高脂肪的食品，每周多摄入深绿色的蔬菜、谷物、乳制品、鱼类、鸡胸肉等。
每餐须定时定量，切勿暴饮暴食。
只有健康的饮食，吃好每一餐，身体健康，情绪也积极。\
