拖延症是一种自我调节失败，明明要做的事情却一拖再拖，最后影响了自己的做事效率以及整个自我的发展。
今天的工作项目有几项要完成，一看到项目有这么多，却不知道怎么去完成，先拖下吧！考试要来了，却临时抱佛脚的抓紧时间复习；约好朋友今天要出去考察项目，却因为自己爱睡懒觉拖延了半小时导致自己迟到了等。
导致拖延的原因有这几点：
没有时间观念，缺乏时间意识。受外界因素的干扰。思想混乱，不知道如何做起。过于追求完美。目标不明确，没有找到方向。
改善拖延症的方法如下：
树立目标，分解目标。
面对繁重的工作任务时，首先要先定整个项目的大目标，再细分成为小目标。
如年度目标我要达到的成绩再到月度目标达到的成绩最后到周目标达成的成绩，让大目标和小目标达到衡量的标准和截止日期，使目标更明确，自己做起来更有可控的感觉。
一步一步去实行，切勿急于求成，在过程中尽量全力以赴，相信自己有胜任的能力，不要太过于在意结果。努力做好一定能够如你所愿。
固定时间，养成好习惯。
每天固定的时间去做事情，如我今天晚上要看一小时的书籍，看完书运动半小时，把时间设置好，然后按照你设置的时间去实行。
在实行事情时把手机的微信和QQ都调成静音模式，电脑待机之中，让自己集中精力投入到要做的事情之中。
管理好时间的分配，利用好时间，才能使自己离成功的彼岸越来越近。
这件事是我一定要做的吗？
开始之前问问自己这件事是我一定要做的吗？是很重要的事情就告诉自己立即行动，决不拖延。
当我们内心知道这件事是很重要的时候就要开始行动起来，敢于开始就是成功了一半，冷静思考拖延带给自己的危害性，把今日事今日毕的图片作为自己手机的屏保图片。
向优秀的人学习来作为榜样
平常中结识一些在时间观念强且内心比较积极阳光的朋友，向他们学习，在交流的过程中学习他们的优点，弥补自己的缺点。三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之。
远离一些没有必要的社交，有的人明知道有很重要的事情要做，却不懂得委婉拒绝，别人约了他一起去参加某聚会，却硬着头皮答应了，结果把自己重要的事情耽搁了，最后深感自责，后悔不已。
结语：保持良好的心态去做事，积极的暗示自己不拖延，拖延会给带来不良的结果。
做个有时间观念的人，一个有时间观念的人是不会去拖延任何的事情，想到要做的事一一去行动。不受外界等因素的干扰，制定好计划，设置好该完成任务的截止日期，分好主次，这样拖延症就慢慢消除了。
记住今日事今日毕，把握好时间的人等于把握好自己的命运。
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