假期结束了几天，某单位的小黄对旁边的同事说：感觉假期没放够，工作起来精疲力尽，心不在焉，不在状态上，同事小明说：我也是这样，心怎么也收不回，好像处在假期的那种状态中，小黄就嬉笑着对经理说，要不经理再给我几天假，不然工作起来注意力不集中，这就是假期综合症。
假期综合征是指人们在假期之后所表现的病态表现，随着生物钟学说的逐渐普及，人们对“假期综合征越来越关注了”。在假期中，无论是国庆假期还是春节假期有些人往往肆意放纵，对身体不太注意。
这其中包括了节假期暴饮暴食，食物吃太杂拉肚子，喝酒过多坏了肠胃，电视看太频患上视屏终端征，亦或是在家歇太久精神懈怠等种种情况。这些就导致了人们在开始工作时萎靡不振，易出现疲倦，体虚，注意力不集中，记忆力下降，失眠，心烦意乱，坐卧不安，便秘等状况。如果不加以重视，采取保健措施，疾病就会骤然来临。
假期结束要做到收心，减少应酬，把精力放在工作中。那么如何摆脱假期综合症呢？做到以下几点；
一、洗澡，睡前足浴。
有很多人旅行完后感觉到非常的疲惫，回到家后就蒙头大睡，这是不可取的方法。回到家后应调整好作息的规律，在同一时间起床，起床后做做早操，阅读一下书籍，晚上差不多点就入睡。
为了让睡眠更优质，在睡前可以洗个热水澡，洗澡可缓解疲劳，调好水温，放首爱听的音乐。亦或是足浴，足浴也称为泡脚，可加入些中药，泡脚的温度微烫，泡脚可以使血管扩张，加速血液循环，这样入睡能够让全身放松，消除疲劳。
二、适当的运动放松身体
由于假期有些人玩得太疯狂导致假后疲惫不堪，要不就是窝在家太久导致精神懈怠。此时，应做做运动，室内室外运动都可以，例如散步、慢跑、健美操、打太极拳、踢毽子等。
运动有助于我们恢复体力，缓解疲劳，在运动过程中虽感到累，但运动完毕后大脑放松，身体也放松，运动增强人的免疫力和抵抗力，平日里也要适量的坚持锻炼。
三、调整食物，恢复体力。
节假中有的人会去探望亲朋好友，有的出去旅游，在饮食方面上可能没那么的注意，每日鸡鸭肉，大都以荤腥为主，那么身体就会处在超负荷的运作状态中。我们要做到减少高脂肪的摄入，这几天多吃菜，少吃肉类，多喝绿茶，宜清淡。
对于那些消耗身体能量大的人来说，须调整好饮食：高蛋白：如果你的热量消耗太多，故吃些富含蛋白质的豆腐，牛奶，猪肉，牛肉，蛋和鱼。多喝些纯净水，水含有大量的氧气，能够快速的缓解机体疲劳及多吃些碱性的食物，如蔬菜，水果，豆制品，乳类和含丰富蛋白质和维生素的动物内脏。这些食物经人体消化吸收后，可降低血液的酸度，使之中和平衡达到弱碱度，从而缓解疲劳。
四、正面的暗示
自己坐下来好好的思考，节假过后了得把精力集中在工作中。正面的给自己暗示：现在假期已经结束了，我该好好的规划好接下来要做的任务，大脑不要再沉浸在玩乐中，该玩就尽情的玩，该工作就要打起十二分的精神在工作中。专心致志的工作，爱护好身体，是创造有意义的人生。
正面的暗示能够调动你的潜能，累了就告诉自己我不累，倘若你还处在那种很想继续“放假之中”的状态时，应反复多次的暗示自己：不，假期完毕，每个人都积极的工作，我也要work hard，将成为你积极行动的源泉。
五、制定好工作任务
你要为接下来的工作制定好计划，先想下节假前的工作任务，哪些未完成的，哪些完成的，慢慢的思考。在你开始工作的这几天不需要做太多的任务，放松，因为由于节假日几天后再投入到忙碌的工作中，是个转换的过程，不要太紧张，顺其自然做好眼前的事。
制定好计划后，努力的遵守，要记住工作与休息分清界线，劳逸结合。
结语：最后，消除假期综合征要做到有健康的生活方式，包括适量的运动，有规律的作息，饮食合理。为自己制定好计划，调整好心态，保持积极的人生态度，让每天过得开心，有意义。
