寿命的长短与心态，情绪有着密切的关系。心理学家认为，很多疾病出现的问题不是与身体有关，而心态，情绪才是幕后的黑手。
之前看过一则新闻，有记者采访过一位一百多岁的老人，记者采访他长寿的秘诀是什么，他只用了四个字问答“心平气和”。的确，研究表明乐观的心态，积极的情绪能延长寿命，努力保持积极乐观的心态就是最好的养生方式。
活泼开朗乐观积极的心态
做好这4项，能延长寿命。
一、有健康的生活方式
健康的生活方式包括饮食，睡眠，运动。饮食上远离油腻辛辣刺激性的食品，多吃瓜果蔬菜，五谷杂粮，肉类选择草饲养的，尽量选择白肉，鸡胸肉，鱼肉含不饱和脂肪酸，适量摄取。所谓病从口入，吃对食物对我们的身体起到健康的保障。
睡眠，一天的睡眠不宜太长，11点至次日四点让自己处于深睡的状态，11点到四点是五脏六腑解毒的时间，10点半左右大概就要上床入睡，实在睡不着，睡前可饮杯牛奶，洗个热水澡，看会书，听听慢节奏的轻音乐。建议睡前放松心态，不思绪过多的事，不依赖酒精，药物入睡。
运动。生命在于运动，不运动就会腾出时间去生病。运动选择你喜欢的运动项目，比如慢跑、健步走、瑜伽、健美操、爬山、骑自行车、有氧舞蹈、打羽毛球等。
在早晨空气比较清新进行运动，哪怕是15分钟，尽量让身体排出汗，运动能加快身体的新陈代谢，排出体内毒素。同时，运动到达一定量时，身体会产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，使内心平和。每天适量的锻炼对于患有抑郁症，焦虑症，紧张情绪的人能起到缓解的作用，坚持两周，就能看到效果。
远离油炸食品 多摄入瓜果蔬菜 健康饮食吃出好身体
二、宣泄情绪
当内心感到痛苦，难过，不幸时大声的哭出来，哭不是什么丢脸的事情，很多女性会选择大哭一场，男性也一样，大声的哭泣出来，不要压抑自己的情绪。
遇到不顺心的事情，选择大哭，哭能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和，能治疗人的悲伤，但也是你继续执著于悲伤的理由。要意识到哭能释放积聚能量，调整机体的平衡，哭出来内心会舒畅好多。
另种方式就是找人诉说，有的人性格比较内向，内心有想要表达的情感，都不愿意找人诉说，生怕他人嘲笑自己，其实没有必要的。人是社会中的群体，需要多与他人交流，发现有负面情绪时找人倾诉。心理学家认为，与人倾诉能缓解压抑的情绪，释放心理负荷。前提对方充满智慧，能为你解答疑惑，了解你。
想要有健康长寿的身体就要当产生坏情绪时，不憋住，转移刺激，及时找到合理的出口宣泄出来。并积极的暗示自己：没有什么想不开的事，开心是一天，地球照转，学会与自己和解，出现生理疾病与心理障碍除了听医生的建议外，剩下的要靠自己的在日常生活中调整好情绪，做自己的心理医生。
有吸引力的女人在哭 而他的男人在一旁安抚她 坐在沙发上
三、工作与休息分界线，劳逸结合。
压力过大会导致高血压，肠胃失调，多汗症，心脏疾病，呼吸困难等。因此，在工作，学习或生活中，要分清好界线，工作，学习就专心致志的投入到该做的事，不分心，休息时好好的放松，适当的玩乐去愉悦自己的心情。
有的人会因家庭因素，爱人的期望对工作会无日无夜的一干到底，这种强烈的事业心与过度责任感只会影响你的身心健康，须符合实际，量力而行。不强迫自己一天做的任务量要达到多少，倘若无休止的做着接踵而来的任务，会让你的精神越来越疲惫，适量即可。
我们的身体不是机器，需要休息，要清晰的意识到压力是导致疾病的诱因之一。
调节自我的认知，工作虽是你的实现人生价值的意义所在，但是身体才是最重要的，照顾好自己的身体，懂得为自己减压，做到劳逸结合。
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工作 休息须分开 适当放松
四、保持积极良好的心态
积极乐观心态的人不是避开困难，而是直面困难，把困难沦为机会；而消极心态的人则不同，遇到挫折，一味的抱怨，逃避，甚至把消极的情绪传染给周围的人，经常性的生气使肝脏亏损从而诱发癌症。
遇到不如意的事学会转换心态，改变不了事实，就改变态度；改变不了环境，学着适应环境。这世间不可能样样随心，事事顺利，要以积极的思想跟美好感觉创造出来，平衡的心态会吸引良好的磁场。
吸引力法则告诉我们：当我们内心想的是什么就会使自己成为你想象中的一样，你想着我的身体是健康的，任何的疾病都不会侵扰到我；我的心态是乐观的，我不再受过去的事情困扰及未来恐惧，我活在当下，专注当下的事，那么你的运气将会越来越好，这都是你吸引过来的。
想要健康长寿须保持积极乐观的心态，有意识的进行心理暗示。心态好了，人一辈子就好了。
积极乐观心态的男人在微笑着
结语：寿命的长短与心态，情绪有关，想要健康长寿就要做到以上四点，健康的生活方式，释放情绪，劳逸结合，保持适度的压力及乐观的心态。愿我们都健健康康，平平安安，生活愉快。
