“长寿”是我们一直谈论的话题，有的人说只要多睡觉多走路多休息就好了，其实不然，日常生活中要培养好习惯，要改掉以下这些坏习惯，并从这两件事做起，定能使心理和生理都健康。
心理健康和生理健康 mental and physical health
01、不吸烟大量饮酒
吸烟有害健康这是大众皆知，烟含有很多的有害物质，长期的吸烟对肝造成损害，极易得肝病。而且我们如果吸了二手烟对我们的身体也是有很大危害的，尽量不要抽烟。
大量的喝酒会对大脑系统引起损伤，增加肾胀，肝胀的负担。建议可以适量的喝些红酒，红酒有顺气开胃并愉悦情绪的作用，但需少量。
特别要注意患有肝病的人不宜喝酒，长期喝酒会对血管造成损伤，导致动脉粥样硬化，血管弹性变差，动脉壁变薄，发生心脑血管疾病。喝酒还会使记忆力下降，思想混淆，做事精力不集中等。
不喝酒不吸烟 一切习惯都好 就能健康
02、常生气，情绪不稳定。
很多的抑郁症患者就是情绪大喜大悲，或是压力过大，产生了负性情绪没有及时宣泄对全身造成了很大的影响。情绪不稳定，常生气，人在生气的时候体内会分泌一种物质，血压升高脂肪酸分解增强，血液和肝细胞内的毒素就会增加，气大伤肝就是这意思。如果我们经常生气对于肝脏是大大的损害。
总的来说：经常生气，或是开心过度都会影响身心健康。
生气会让你变丑 变老 还会缩短寿命
03、久坐不爱运动
经常办公室或是在家久坐的人会造成下肢血液循环不通，形成下肢静脉曲张，毛细血管堵塞。久坐后会压迫坐骨神经和椎间盘突，长期久坐就会诱发椎间盘突出。
生命在于运动，不运动就会让身体生病，对于患抑郁症，焦虑症的患者来说运动是最天然最强有劲的方式之一。如果没有运动这好习惯就会使肠胃蠕动变慢，影响消化吸收，思维反应也变得迟钝，身体肥胖，情绪也因此会低落，有时会出现头痛头晕等亚健康状态。
工作中的男人久坐不动 还弯着腰不利于下肢血液循环通畅
04、暴饮暴食，饮食不规律。
有的人特别的重口味，喜欢摄入高糖，过咸，过油，过辣的食物，长期摄入会增加肝脏的负担，不利于血管清洁的畅通，会导致高血压，高血糖等疾病。
同时，有些人遇到油腻煎炸口味好吃的会大量的吃，比如炸薯条、炸汉堡、热狗、麦乐鸡等高脂肪高热量的食物及爱吃烟熏腌制的食品，这类放置过久的食品添加剂特多不利于身体健康，容易得癌症。
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高脂肪高热量 过咸过甜过辣都会增加肝脏负担
我们要保持身体健康和心理健康，做到这三件事。
一、控制好情绪
情绪是我们每个人必不可少的生活体验，情绪是有血有肉的生命属性，人非草木孰能无情。但要知道每个人都会有产生负性情绪时，比如抑郁、焦虑、过度的紧张、恐惧、悲伤等。这些我们要学会去化解宣泄出来，不要强制压抑，让情绪流动起来，把消极的情绪释放出去，才能摆脱压抑，让心情感受到愉悦。
世界卫生组织研究显示，当人生病时有百分之九十在于情绪上，情绪就是幕后的黑手。那些爱生气的人要注意啦！生气会让你变丑，当抑制不住生气时你可以冷静下来，问问自己问题，一年后生气的理由还如此重要吗?这样会让你想通些事并作出正确的判断。
控制好情绪 不做情绪的奴隶
二、保持饮食清淡
所谓病从口入，长期摄入油腻辛辣煎炸刺激性等高糖高脂肪的食物是不利于身体健康的，再加上情绪不是很对时，将会加剧情绪的低落。每天要多摄入深绿色蔬菜，应季水果，肉类可放在中午吃。管住自己的嘴巴，这样能使你少摄入高脂肪的食物，减轻肝脏负担。
平常工作或生活中要多喝温开水，不是等口渴了再去喝，每日1500ML。水是生命之源，利于疏通血管，减轻肝脏负担，加速身体的新陈代谢，排出毒素。
保持饮食清淡 合理搭配 远离垃圾食品
三、保持积极乐观的心态
遭遇坎坷不顺心的事时转换视角，心态越消极的人过得很颓废。良好的心态决定你的健康质量。积极乐观的心态能使我们看到更美好的事情，有时一时的不如意是暂时的，不要自暴自弃，怨天尤人。
想要长寿就要保持良好的心态，看开一些事情，拿得起放得下，心胸开阔活着不累，不要久久沉浸在往日的忧愁中。懂得调节自己心态的人才能长寿，不是靠保健品，也不是靠长时间的睡觉，而是无论遇到大事小事都能平常心面对，沉着冷静。
积极心态 积极人生 健康人生
结语：想要长寿就要改掉这几种坏习惯，关键就是保持乐观的心态和积极的情绪，管理情绪就是最好的养生方式。
