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懂得拒绝 你才能有可能性遇见更好的 过上你想要的生活
01，没有义务让所有的人满意
没有人喜欢被不喜欢的感觉
有些人会对你产生不满，不过，有时候是你的问题，有时候不是你的问题，是对方的问题。
这有可能是因为某种误解，也有可能仅仅就是不喜欢你。
对于仅不喜欢你的人，你可没必要通过各种方法努力地改变自己，因为你没有义务做到让所有的人都对你满意。
对于你觉得重要的人，你可以尽力的澄清问题。对你不重要的人选择忽视是最好的应付方式。
很多人之所以产生各种情绪的问题，在于太在乎别人对自己的看法与评价，最后的结果就是想方设法地做到让别人对自己满意。
浪费自己的时间与精力放在那些不重要的人身上，忘了在意自我的内心感受。
只有选择忽视的应付方式，才能有精力放在自己想要做的事和重要的人身上。
真正内心成熟的人除了认可自己，还允许自己被他人否定，允许自己被一些事情否定。
没有义务让所有的人满意
02，接纳完美与不完美的自己
人难免会犯错，会对些事情无能为力，内心就会觉得难受，痛苦和委屈。
犯错这种不爽的感觉就像自己一次次掉进陷阱中，将自己困住了。
于是，你就会不断强化这种信念：
我真的是没有用
我什么都做不好
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金无足赤人无完人，人不可能时时都做得完美，只要不是不断地犯错，犯错的频率比别人高很多，偶尔的犯一两次错是正常的现象。
关键你要理解它的意义，承认它是生活的一部分，只不过是在提醒自己：
人的能力是有限的，有些事情你可以做得很好，但有些事情你可能做得不好，根本就不丢脸。
所以，要学会原谅自己，接纳自我的不足。
所谓接纳就是允许这些缺点在自己身上存在，承让它是自身的一部分，而不是带着排斥的心态，拒绝问题的存在，消极的心态认为这些缺点不应该在自己身上存在。
有缺点应学会化解，化解不了就接受它，在优势上努力地提升，发挥自我的潜能。拥有一颗平和的心态面对人世间。
自信是自我接纳的程度
03，勇于表达自我的需要
面对自己的需要，有的人内心会感到莫名的羞耻感，认为直接跟人家说我想要什么，会不会冒犯到别人，别人对自己产生出不尊重。
有时，明明你内心就渴望的，但你老说不要不要，随便吧！
你大胆地表达自己想要的部分，对于别人来说并不会对你产生不好的想法。
反而可能别人有能力帮助到你，会因自己帮助了别人，乐于助人的表现感受到快乐，内心满满的成就感。
反之，你倘若不敢表达自己的需求，长期地压抑着自己，别人就习惯你这种无欲无求的状态，默认你是个无需求的人，不会再征询你的意见。
并且，还会影响你的人际关系。一个人经常性地隐藏自己的需求和偏好，会让对方对你产生种神秘感，你们之间的感觉就会有距离感，不利于建立良好的关系。
面对自己的需求，只有是合理的，健康的，都要敢于表达，不要压抑自己。
敢于表达自己的需要
04，健康的生活方式
健康的生活方式就包括饮食，运动和睡眠。
饮食：饮食与我们的情绪是息息相关的，对自己原来不健康的饮食做个调整。
平日多摄入瓜果蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜，五谷杂粮，深海鱼，肉类选择草饲料喂养的动物，多吃些鸡胸肉和瘦弱，瘦弱含维生素B12，能够减少患抑郁症状。
远离垃圾食品，再好吃都要忌口，切记不要爽一时嘴巴，胡乱吃喝，最后的结果就是出现疾病。
运动：生命在于运动，每天抽出30分钟的时间运动，地点可以是室内，也可以是户外，比如慢跑、健步走、踢毽子等。
特别是患有焦虑情绪的人，白天做适量的运动，到了晚上睡觉时各种乱七八糟的想法和担忧都会随着汗水流走。
睡眠质量提高了，对于缓解焦虑能起到一定的效果。
睡眠：睡眠占人一生的三分之一，保证有充足的睡眠，这就需要规律的生活，晚上差不多10点左右睡觉，或是累了沾床再睡，实在睡不着不要强迫自己去睡，更不能依赖酒精和药物入睡。
睡前可洗个热水澡、足浴、喝杯牛奶、看一会书、听听音频。保持睡眠环境的干净，光线不宜太刺眼。如果发现自己失眠有半个月以上，寻找专业人士帮助。
健康的生活方式
05，做自己喜欢的事
心理学家认为：做自己喜欢的事能让内心感到的满足感和自我实现感。
一个人之所以不快乐，很大的原因在于花了很多的时间做自己不喜欢的事。
做自己不喜欢的事会让自己陷入一种身心不一致的状态中，看似在合理的利用时间，实则是在消耗自己的精力，体验更多的是煎熬与痛苦。
相反，做自己喜欢的事情，并积极地投入进去，达到心理学家称之为福流的忘我状态。
之前在网上看过一个案例：一个母亲要自己的孩子长大后从事律师、医生、老师的行业，可这孩子根本就不喜欢，最后报考的是软件工程师，
他认为选择自己喜欢的事情去做，并用心地投入进去，会越做越好，让自己感知到工作的意义和自我价值感。
因此，做自己喜欢做的事情，遵循自我的意愿。
做自己喜欢的事情 内心满满的愉悦感
06，学会拒绝
懂得拒绝是一个人高情商的表现
虽拒绝会让人难受，但这种难受是必须的。
比如：当你为繁重的工作项目忙得焦头烂额的时候，远方的亲戚打你电话，叫你去机场接他。
朋友临到过年向你借2000块，你知道他是个不讲信用的人，借出去的钱可能要回来很难。
对于上面的例子，我们就应该要拒绝。
懂得拒绝是一个人能力的体现，这种能力的体现存在的价值就是自我保护，保护自己不被欺骗，不被伤害及说出自己真实的想法，让自己不处于被动的一方。
在爱情上，同样懂得拒绝也是重要的。
你与另一方相处了挺长的时间，对方人善良，体贴加温柔，没有什么缺点，但你就是觉得不合适，没有那么心动的feel，你会如何选择？
有的人会选择继续交往下去，到了该结婚的年龄就稀里糊涂地结婚了，后面觉得真的是不合适，之前对他是感动，而不是爱。
如果你懂得该拒绝就拒绝了，你才有可能性遇见合适自己的，得到你想要的。
