十个好习惯 提升幸福感
这十个好习惯，不仅对你终身受益，还能带动身边的家人朋友提升幸福感，何乐而不为！
美国著名心理学家马斯洛曾说：心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。
以下这十个好习惯，有益于身心健康，还能提升幸福感。往后你的生活会过得多姿多彩，富有情调。
01，不带手机上床
要保证有充足的睡眠，这就需要有规律的生活。睡觉前不要带手机上床，睡前看手机不但损害眼睛和颈椎，还降低睡眠质量。
尤其失眠的人，睡前不要做影响睡眠的事，保持放松的心态，不要思虑过去亦或是明天的事情。积极地暗示自己：床是用来睡觉的，不是用来想东西玩手机的。
睡觉香香 明天精神状态和皮肤都好
02，吃好早餐
俗话说：一天之计在于晨，早上每个人都要吃个有质量的早餐，一整天的能量满满。
但有大部分的上班族并没有吃好早餐的习惯，亦或是早上起来匆匆忙忙的就去上班，中午大吃一顿，这是不健康的表现。
对于经常性不吃早餐的人易患胆结石，头痛等疾病，所以，提前几分钟起床，吃个营养健康的早餐且三餐都要定时定量。
吃个有质量的早餐 远离辛辣刺激性油腻的食物
03，学会拒绝
作为人不可能都要让所有的人对自己满意，当面对别人提出的需求不想答应就要懂得拒绝，而不是下意识地讨好别人，思考别人到底开不开心？
更重要的是考虑自己内心的感受，千万不要压抑自己内心的真实想法。若是唯唯诺诺，长期下去，身体便会分泌压力激素，长期以往，变得消沉，陷入“负性情绪”。
懂得拒绝是一个人高情商的表现，该拒绝就拒绝，该硬就硬，活得快乐。
懂得拒绝 暴露出自己的缺点 更能赢得别人的信任
04，凡事提前十分钟
凡事提前十分钟，让自己有足够时间的应对。
例如：凡事提前十分钟与朋友聚会，就不会因路上堵车或要找个停车位而耽误了时间，影响一整天的心情。
凡事提前十分钟起床，让自己细嚼慢咽地吃个早餐，吸收好才健康。
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凡事提前十分钟去上班，让自己有时间思考工作接下来要做的事情，更早进入工作状态。
总之，凡事提前十分钟，每天都过得从容自如且充实。
05，减少抱怨
心理学家认为：一个人经常性的抱怨，会产生厌世的心理。爱抱怨的人牢骚重，负气大，不仅使事情变得越来越糟糕，还影响自己和别人的心情。
人难免会遇到不顺心的事，不妨转换思维，换个心态看待一切，或许你会变得豁然开朗。
意识到抱怨于事无补，于是适当地从自己身上找出原因，寻找方法，做到有则改之无则加勉。
不抱怨 心情好 好彩自然来
06，事按轻重缓急
坐下来工作时，先理一理思考，看看工作项目有哪些重要的就把它先完成，再接着完成小的项目，一开始不同试图自己一次性完成那么多，毕竟人的精力有限，这样才能保证高效的完成。
努力地做到今日事今日毕，合理地利用好时间，专注当下该做的事情。
事按轻重缓急 利用好时间
07，学会积极地倾听
与人交流时，积极的倾听对方不仅是对他人的尊重，也体现出一个人的修养。
耐心地倾听别人，中途不要打断。三人行必有我师，只要你用心，总能从别人的言行中获取你想要的东西。
对于急躁性格的人来说更要注意到这点，积极的倾听别人，能够增加彼此之间的信任感。互相交流，也是吸收智慧的一个重要途径。
积极倾听 互相交流 获取智慧的一个途径
08，每天坚持锻炼身体
大家都知道“生命在于运动”的道理，不运动就会腾出时间去生病。可有多少人能坚持每天抽30分钟的运动？对于那些懒骨头的人来说，可选择慢跑、踢毽子、打羽毛球等有氧运动。
上下班的时间可以运动，闲暇之余可以运动，不要在没事做的时候低头玩手机，亦或是参加那些无效的饭局。
运动能帮助我们改善心理结构，愉悦心情，延缓大脑的衰老及降低疾病的发生率。
天天运动身体好 分泌多巴胺 内啡肽物质 促进身体排毒
09，试着换位思考
不到万不得已时，不要总开口要别人帮助你。
试着思考一下，当别人遇到问题想要求助你时，你帮还是不帮？如果不帮，可以寻找其他的方法。
多从别人的角度看待问题，不要固执地坚持自己，你会发现人际关系变得越来越好。
换位思考的男人
10，学会理财
对于那些钱赚得少且每个月都是月光族的人来说，花钱都是很随性的，而且从众心理很强。为了追赶潮流，前些天在网上买的衣服有点out，今天就花几百块买个今年最流行的style。
有句话说：“你不理财，财不理你”没有理财观念的人，花钱总是大手大脚，不该花的也花。
所以：无论你现在钱多钱少，养成储蓄的好习惯，才能积攒财富，剩余的钱定要储存起来，以备急需要用。
该花的钱要花 不该花的钱储存起来
结语：以上的这十个好习惯，有利于你的身心健康，还能提升幸福感，你可带动你身边的人一起提升幸福感，往后的生活过得充实，有意义，更加有情调。
