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预防抑郁症要从平时做起
我们都不希望自己被抑郁症困扰，这就需要我们经常地对自己进行客观的分析。如果曾经陷入抑郁症的话，就要找出抑郁症的根源所在，在抑郁症需要卷土重来时，提前有应对的方案。
抑郁症的诱因就藏身在我们日常生活的点滴之中，困扰着人们的心灵。因此预防抑郁症要从平时做起，下面九条原则须遵守。
01、不要因完美主义与自己过不去
完美主义在工作中并非是坏事，毕竟不可能每个人都是十全十美的。如果你是个完美主义者不妨想一想，倘若自己做不到完美那又会怎么样？其实，结果并不是你大脑中想象的那么糟糕，即便是出了些差错，那也是人生的一种宝贵的经历，还能让自己汲取经验，学习更多呢！
接纳不完美与完美的自己
02、总得要有自己喜欢的兴趣爱好
心理学家认为：那些在生活中有爱好的人往往是对生活充满热情的，有自己爱好的人能获得满足感与自我实现感。在工作之余，要有自己的爱好，不管是运动，写作亦或是音乐能力等方面，只要是对健康有益的爱好都是可以的。如果你现在没有爱好，那就结合自身优势找到感兴趣的爱好，长期下去会有意想不到的收获。
女人积极的投入自己的爱好中
03、睡眠一定不能缺少
人的一生中睡眠占据了三分之一，睡眠与情绪是息息相关的，拥有充足的睡眠，就需要生活有规律。养成早睡早起的习惯，每晚睡觉时并不一定要让自己多少点睡，尽量不熬夜，如果发现失眠持续半个月的时间就要及时找到专业人士的帮助。
睡眠质量充足了 精力充沛
04、自己的健康自己管理好
人作为群居的动物，都希望得到社会的支持。但对于“健康”来说：无论是你的家人，另一半及朋友，他们都不能代替你来照顾你自己的身体，因为只有你才更了解自己的身心状况的问题，也只有你才能更好的管理自己的日常生活，倾听自己内心真正想要的。所以不要期望将自己的健康问题托给别人甚至是医生管理，你须对自己的健康全权负责。
自己的健康自己管理好 保持良好的情绪
05、设定目标太高，适当地降低目标。
制定的目标与现实之间存在着巨大的差异，就会使自己越来越感到压力。如果因目标过高导致自己产生疲惫感，不妨适当地降低目标。当事情进展得不顺利时，换另一种更为有效的方法，你会发现过程中目标自然降低了，实行起来效率高。
目标 切合实际 掌握能掌握的
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06、学会柔和思考
稍微改变自己接受事物和看待事物的方式，能起到控制压力的作用。为什么说稍微改变和接受事物的方式能起到控制压力的作用？
来看个例子：眼前分别放着半杯牛奶，A小姐看到满脸愁容地说：怎么只剩半杯牛奶，真是糟糕。则B先生看到愉悦地说：这简直太好了，还剩半杯牛奶，这下我有得喝了。
同样的事物在不同人看来所反映的心理不一样，两个人看待事物与接受事物不同，导致了一个人产生出消极的情绪，另一个良好的情绪。很多时候，当我们以积极的思维思考某件事时，若是换个心态看待问题，也许心情就不同了。
积极 OR 消极 其结果不同
07、不能依赖药物与酒精
有人借酒消愁，虽说有些酒精可缓解压力的作用，但类似于酒精这种依赖性的东西，我们不能经常性使用，会陷入恶性循环中，毕竟醒来后你依然要面对痛苦。不能一味地认为不喝酒就解决不了任何问题，稍微的转换思维，也许你会豁然开朗。倘若是真的情绪出问题，那就要及时找心理医生帮助。
借酒消愁愁更愁
08、保证属于自己的时间
现在很多的年轻人为了在工作中赚取很多的钱，面对着家人的各种唠叨，自己夜以继日地干，工作中没完成地带回家继续完成，结果不知不觉累积了压力，让自己喘不过气。从长远角度来看是最不划算的，一定要有属于自己足够的时间休息与放松。这样不仅是为自己着想，也为家人着想。
放松的男人
09、工作中量力而行，不要勉强自己超负荷的运作。
有的人在工作中勤勤恳恳，脚踏实地，于是能者多劳，承担着多项目，并不是说完成超量的工作是不好的，但得有个度，不能无休止的承担接踵而来的工作任务，否则疲劳度爆表。但在一定的限度内，具有良性的刺激，会让你感觉到工作所带来的意义和自我价值。如果是超出了自己承担以外的，会让你感到身心俱疲。因此，勉强自己超负荷的运作是得不偿失的做法。
工作量力而行 不勉强自己超负荷运作
结语：抑郁症每个人都可能会出现有，只有你是有情感的人。抑郁症的诱因就藏身在我们日常生活点滴之中，我们要时常保持积极乐观向上的心态，在平常中做起来预防抑郁症。
