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很多的女性在产后变得抑郁是不可忽视的问题，长期以往，由于对抑郁的认识不足和危害理解，会使女性陷入抑郁的痛苦之中，如果不及时改善境况，就会酿成悲剧。
患有产后抑郁的女性或早或晚，有的出现在婴儿0-6月，有的出现在几周或几个月，如果不及时改善，就会持续几年。
产妇抑郁的特点情绪低落，痛苦，胃不舒服，失眠，沮丧，焦虑，食欲不振，性冷淡等。在婴儿出生的几天，心情会出现些伤感，这是与体内激素分泌的水平变化有关。如果是持续性的情感低潮，那就要考虑是否患有产后抑郁了。
一、出现产后抑郁除了与激素分泌水平变化有关，也与这以下几种方面有关。
01.夫妻的不和
夫妻的争吵，打架，出现暴力等行为。
02.曾患有抑郁的症状
女性曾经患有抑郁是提升产后患抑郁的系数。
03.生活的压力及环境变化
女性在怀孕期间由于内心感到严重的生活压力以及经历一些事情的变故。如亲人过世，与亲戚的纠纷，搬家的不适应感。
04.性格因素
产妇本身性格内向，敏感而多疑，出现消极情绪时没法宣泄倾诉出来，积压在心底会加大产后抑郁的可能性。
05.分娩时经历过的创伤
06.工作与教育孩子之间无法完全平衡
婴儿降生时，女性要面对教育及喂养孩子等的问题，无法在繁重工作任务与教育孩子之间达到完全的平衡，进而出现力不从心，无法胜任的心理压力。
07.家人的不理解
抱怨，对产妇的不理解，指责都会加重抑郁的产生。
二、综合以上因素，女性可以从这几点做起应对产后抑郁：
（1）、呼吸放松调节法
呼吸放松法，缓解紧张焦虑的情绪。呼吸放松法以腹部呼吸，先坐好，慢慢的吸气，吸气的时候感觉腹部慢慢的鼓起来，到最大限度时把气呼出，呼出的时候感觉气流是经过鼻腔呼出的，直至前后腹部贴在一起为止。
（2）、适当的运动
即使在孕期也要适量的做有氧运动，特别是长期坐在办公室上班，下班的时间可以散步，使身心健康，也有利于体能的恢复。
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（3）、房间布置
房间要有充足的光线，不可阴暗，也不宜直射，可挂透气暖色系的窗帘，经常开窗通风，并布置好母婴居住的房间。
（4）、物质准备
为了迎接宝宝的降生，可提前买好婴儿的衣服，纸尿裤，抱被，防抓手套，帽子。做好充足的准备才不会到生产时手忙脚乱，情绪紧张，焦虑。
（5）、丈夫配合
产妇生产完最需要的就是身边有人理解与陪伴，丈夫可以帮看好宝宝，洗澡，换纸尿裤。同时，要学会体谅妻子的情绪波动，以免争吵。
（6）、家庭支持
无论性别是男是女，家人都不要指责抱怨，一视同仁，不可有重男轻女的现象，开心的迎接宝宝的诞生，给产妇创造一种温馨和谐的家庭氛围。
（7）、享受生活，善待自己。
除了把时间花在照顾宝宝的事情上，宝宝睡觉时自己要学会放松心情。具体做法是听舒缓情绪的音乐，看娱乐幽默的节目，吃点易消化的食物等。面对家务或不重要的事时可搁置一边。
结语：产前产后都要保持积极向上乐观的心态，不要思绪过多，放松心态，适度的焦虑做好迎接宝宝的准备。也可以提前学习好育儿知识，家人要理解，尊重产妇，不可抱怨，创造一个温馨轻松的环境。
