做这五件事 提高自我快乐感与价值感
01，培养自己喜欢的兴趣爱好
一个有着自己爱好的人往往对生活有着很大的热情。心理学研究表明：一个人能够在自己的爱好中的人能得到极大的满足感与自我实现感。
比如爱好运动的人，运动能改善一个人的心理结构，保持心理平衡。在生活中待人友善与包容，理解，产生矛盾时能很好地化解。
或许生活会让我们感到很累，比如工作的项目增多、学习遇到种种的困难、令人难经营的人际关系及家庭琐事，这些事让我们感到的疲倦不堪。
倘若你觉得生活在汲取你的能量，并且给你带来负能量，我们就要学会从其它的事情中汲取能量，这些能量能够使我们原本枯燥乏味的生活变得多姿多彩。
从爱好中获得精神上的快乐，内心会感到的充实感与满足感。
你现在如果没有自己的兴趣爱好，不过没关系，现在开始结合自己的优势有意识地找到自己内心真正喜欢的爱好。可以是画画、弹钢琴、写作、艺术能力等等，找到了这些健康的爱好，那么就积极的投入进去。
培养自己喜欢的兴趣爱好
02，专注于当下
如果我们对未来过度思考，懊悔过去，则会忽视自身的感觉。一个人之所以产生焦虑的情绪往往在于思虑过多的事情，该想的不该想的通通都在脑海中思虑着，
因此，我们要专注于当下的事，活在当下，充实地过好每一天。
心理学研究表明：一个人的幸福感与对生活的控制感是成正比的。面对未知，不确定的事学会关注自己可控的部分，不可控的部分不要过度夸大，而是保持微笑，顺其自然的状态。
例如：当某大学的一个学生过两天要面试，那这几天就要先准备好面试当天要用到的简历，开场白，面试要穿的衣服，这些就是可控的部分。
不可控的部分可能面试官会提问些奇葩的问题让自己手足无措，但记住每个人都会经历工作面试的第一次，经历多了也就不害怕了，告诉自己保持适当的焦虑，不要太在意结果。
活在当下，不要担忧未来的事情，也不要太留恋过去，过好现在的每一天，掌握能掌握的。
活在当下 未来可期
03，参与社交
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心理学研究表明：一个人在社会中获得的支持越多，内心的幸福感就会越高。简单的来说就是一个人有许多关系要好的朋友，并且有良好的关系圈，在生活中就会感受到生活的积极情绪体验。
在心理咨询和评估中，家庭关系与人际关系也是重要的方面，一个人如果缺乏良好的社会支持系统，心理很容易出现问题。许多心理疾病大多是“负性情绪”导致的，因为一些琐碎事。
所以，每个人都要重视“人际关系”发展良好的社交圈，结交积极向上，充满智慧的朋友。
人是社会中的人，当然离不开社交的需求，但有些人在现实工作，生活及学习遇到问题时，总喜欢憋在心里，久而久之，就会让自己越来越消沉，陷入负性情绪，出现心理障碍。
平日留出时间，定期与朋友聚聚，与朋友一起吃个饭、一起看看电影、一起逛逛街、聊聊天等对于提升幸福感是很有帮助的。
参与社交
04，乐于助人
我们都听过“赠人玫瑰手有余香”这话，帮助他人，成就自我能够让自己感到的快乐，特别是对于那些有抑郁情绪的人，转移注意力帮助那些内心痛苦的人，能缓解抑郁。
心理学研究发现：帮助那些需要帮助的人能让自己对自己产生好感，帮助他人的时候，能感知到自己的价值感与存在感。
现在你可回忆下，曾经你帮助过哪些人与事，心情会很愉悦。
乐于助人，在该要帮助的人伸出援助之手，保持有原则性的善良。
乐于助人的年轻人
05，不盲目的同别人比较
有时看着朋友圈，有网友说：同我毕业同学有的出国，有的被大公司录用了。还有的同我上班的同事晒房子、有的晒旅游、有的晒高富帅男友……。心情莫名的低落，关闭掉手机屏幕，不再刷下去了。低下头，然后问问自己：为什么同龄人大都过得比自己好？而自己却一无是处。
人很多时候的痛苦大都来源于与别人作对比，尤其是与身边的人对比。其实，人的挫败感与自我否定感都是与别人不正确的比较，但山外有山人外有人，与过去的自己比较，能够让自己保持积极乐观进取的心态。
而不是把时间和精力放在与别人的比较中，如果你很难做到这点，始终把目光集中在别人身上，在生活中会很难满足，让自己活得痛苦。
所以，不要盲目与别人比较，做好自己该做的事。
正确的比较 激发自己努力向上
总结一下：提高自我的快乐感与价值感就是有自己的兴趣爱好，积极且长期的投入进去。专注于当下，不担忧未来也不留恋过去。发展良好的社交圈，结交积极正能量的朋友。平日尽自己所能帮助需要该帮助的人，这样能感到快乐。最后一点就是不盲目与人作比较，与昨日和过去的自己赛跑，过好自己的每一天！
