快乐的夫妇在城市骑自行车
01.控制好自己的情绪。愤怒从来就不是高情商的表现，情商低的人往往习惯用嘴去表达自己的愤怒。当遇到不开心的事时就把身边人当做是情绪垃圾桶，把原因通通归咎在别人身上。相反地，懂得管控好情绪的人会适当地从自身找出原因，冷静下来寻找到能改变的方法，不能改变坦然的接受面对。
02.学会拒绝。在这个纷繁复杂的社会里我们不必要做到人人都满意，面对别人提出的需求时不想做就不要硬着头皮帮别人完成。得做到遵循自身的意愿去做事，该拒绝就拒绝，该硬就硬，切勿压抑自己内心真实的想法。
03.注意饮食。所谓病从口入，晚上吃不完的青菜不要放在冰箱第二天吃，因为菜开始变凉了会慢慢地滋生细菌，30-40度，每20分钟增加一倍的细菌。并且不要吃刚出锅烫的食物，吃温的。
不要吃隔夜菜 不吃烫
04.及时补充水分。多喝温开水，少喝碳酸饮料，白开水可以稀释血液有利于新陈代谢。有的人是等口渴了再喝水，其实，等口渴了再喝水身体已经是处于“干涸”的状态了，这种缓慢的失水，即使程度很轻也会引起焦虑。每天至少喝八杯水。
05.每天花五分钟的积极自我暗示。暗示有积极和消极，用些积极正能量的语言暗示自己。如：我能行，我非常的不错，别人能够做的事我也可以，我很轻松地获得爱与支持。现在开始用你积极的思想和概念代替过去消极，狭隘的思想，让大脑多朝好的一面去想。
06.多微笑。人生不如意事十之八九，不要总思虑那些让自己不开心的事情。提醒自己要常微笑，做出微笑的表情，对自己对别人多微笑。“微笑”是有相互影响的作用，你对别人微笑，别人也同样用微笑回馈你，让你感受到快乐。
微笑是一切转运的开始
07.不要过分在意别人的看法与评价。适当地在意别人的看法评价是好事，有利于自己把不足的地方改进。若是听到对自己不好听的话语不要过分在意，不要丢了主见，要相信自己才是最了解自己的那个人，每个人都是独一无二与众不同的，做想做的事情，不好听的话语应从自己的耳边过滤掉。
08.不拖延。有些人认为自己正年轻，还有大把的时间亦或是害怕自己付出的与收获的不对等，心理会不平衡。于是就把这件事一直拖延着，不去行动，越不行动内心就会越焦虑。战胜拖延的最好办法就是有想到要做的事立马行动起来，要相信自己有胜任事情的能力，做到今日事今日毕。
09.定期打扫房屋。整洁有序的环境里，暗藏着大大的气运。当情绪不对时，定期清理房屋，各个角落打扫干净就是等于赶走了坏情绪。可选择在周末与家人，爱人一起把一些废电池、过期杂志、厨房的空瓶子罐子、快递纸盒及在这一两年使用不到的东西丢掉或捐赠的方式将爱心传递下去。
断舍离
10.结交有质量的朋友。在这个社会上形形色色的人都有，要有选择性地结交朋友。所谓：近朱者赤近墨者黑。当我们有心事想要表达的时候，同这些心理阳光，充满智慧的人倾诉能让你获得支持的力量，情绪有所好转。
11.培养喜欢的兴趣爱好。心理学家认为：一个有爱好的人往往对生活是充满热情的，并且不容易苍老。不管是自得其乐还是众人同乐的爱好，只要有利于身心健康的爱好都行。现在如果没有找到自己的爱好就结合自身的优势找到自己的爱好，积极的投入进去。
12.积极地倾听别人。我们为什么有两只耳朵，一个嘴巴就是要多听少说。与别人交流的时候每个人都是朕，你说完后就要懂得把话题丢给对方，用心的听别人把话讲完，不仅是对对方的尊重，还有利于增进双方的信任感与亲和力，也是汲取智慧的重要途径。
倾听别人
13.拥有储蓄的好习惯。小小的时候我们就要培养自己有储蓄的好习惯，把钱花在刀刃上，该花的就花，不该花的就储存在卡上。不是要自己存有多少钱，而是要学会理智地消费，清晰地知道自己每一步的money用在哪里，可以把它记录下来，还有当看着自己卡上的额上升时，记得不要太高兴！
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14.做自己喜欢的工作。遵循自己内心的意愿。有的人是听从父母的话做了自己不喜欢的工作，结果工作着并不快乐。反之，做自己喜欢的工作会让自己更加的积极投入到工作的项目中，感受到工作的意义和自我价值感，效率高，每天就会越来越快乐，能力也在不断的提升。
15.不要勉强自己超负荷的运作。为了多劳多得，有的年轻人就会做出超过自己能力承受的范围，做了很多的工作量。从长远的角度来看是种得不偿失的做法。工作与生活得好好的分开，有休息的时间让自己好好的享受生活，劳逸结合。
完成工作后 放松 聊天
16.学会独处。之所以我们会感到的压力，其一部分是我们把时间花在一些不重要的人与事，在微信上老刷朋友圈，认识的，熟悉的，亦或是参加了一些没有意义的社交场合。应当抽出时间自己一个人好好的独处，独处时阅读、听音乐、运动等，这样可避免来自外界的一部分压力。
17.凡事提前五分钟。凡事提前五分钟起床，让自己吃个有质量的早餐；凡事提前五分钟去上班，让自己更好的进入工作状态；凡事提前五分钟出门，就不会因堵车亦或是找个停车位迟到了影响一整天的心情。所以说：“凡事提前五分钟，让你从容不迫地度过一整天”。
18.定期的检查身体。我们对自己的身体要有个清楚的认知，发现有问题时不要为了省钱，及时就医。好好地重视自己的身体健康，不仅自己不遭罪，子孙也享福。
定期检查身体
