感觉身心疲惫 适当的放松
克服焦虑的心理，其实很简单，就是找到合适自己放松的方法，不要思虑那么多，现在开始行动起来吧！
1.放松的方法
一焦虑感会使我们的肌肉紧张，心慌，这时候把眼前要做的事搁置一边，善用策略性暂停的方法，喝杯温水，让大脑放空。二回忆一下愉悦的感觉，比如乡间的小路，窄窄的石头小道，美丽的海滩……美好的感觉有助于重新调整我们内部的生理时钟，让我们获得短暂的休息。
2.适应的方法
有时候焦虑是因为外界因素的刺激，环境因素，目标因素，人际交往因素等。若是环境因素，试着去适应，改变自己。目标问题将大目标分解成为小目标，按轻重缓急完成，逐一突破。其它因素问题冷静下来为什么会出现这样的问题？找出原因。
3.保持乐观的心态
心态决定了人的一生。思想会改变我们的态度，态度会改变我们的行为，行为会改变结果。以愉悦的心情看待一切的人事物，不要给自己消极的暗示，如我很糟糕，我不行，我的运就是这样。其实不然，保持一颗积极乐观的心态面对，朝好处想得多人的运气会越来越好。
正面暗示自己
4.注意休息
睡眠占据我们人一生的三分之一。现在有大多数人存在睡眠问题的现象。想要保证有充足的睡眠就要先养成良好的生活习惯。睡前不要玩手机，睡前可看看书，听听钢琴曲，睡前洗澡，足浴，避免卧室环境光线过于刺激。睡眠质量好了，对于缓解焦虑情绪是有帮助的。
5.向他人倾诉
孤立的人很容易郁闷，焦虑。当情绪低潮和发生不对的事情时，身边一定要有个朋友，把自己的所思所想倾诉出来，不仅从被倾诉者那里找到支持的力量，还能起到缓解焦虑的心理，前提对方是一个心理阳光，充满智慧的人。
6.积极的自我暗示
每天花五分钟的时间给自己积极的自我暗示，自我暗示能够在短时间内改变你对生活的态度和期待的技巧。如：焦虑时，告诉自己保持适当的焦虑感，主动跳出舒适圈，让自己的能力得到拓宽。不同别人比较，做自己认为有意义的事情……。
老女人积极自我暗示 竖起两大拇指我很棒
有网友说在工作中感到焦虑，那怎么办？
1.凡事提前十分钟去做
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工作中每天都会面临要做的事情，在时间上要合理的安排，可给自己制定一个日程表。除此，提前几分钟起床，吃个有质量的早餐，让一天的元气满满，工作起来注意力集中，效率也高。在准备要去公司时，提前几分钟出门，能更好地进入到工作状态。凡事提前十分钟，结果惊人。
2.放下手机
手机带给我们很多的方便，无论支付，联系还是有的人利用手机赚钱等。我们的精力是有限的，不要一整天地盯着手机不放，让眼睛好好地休息，身体放松。闲暇时，冥想10分钟，将注意力集中在呼吸上，凝神去想一个词或词汇，呼气……吸气……使其与自己的呼吸保持协调一致，不去评判。或在工作的地方起来伸懒腰，活动一下四肢。
3.做好自己分内的事
生活就有生活的界限，工作就有工作的界限。有的人焦虑是因为自己做了自己不该做的事情，不敢拒绝。工作中只做好自己分内的事情，不可因为自己职位的高低不敢拒绝，面对不是自己分内的事情，别人是没有权利要求你帮他去做，你也没义务帮他完成。这点要分清楚，主动提出来，大声说“No”。
只做自己分内的事
4.工作时也要休息
只有你把该做的事情完成了，你可可以在休息的时间同同事们聊天，聊天的过程要注意，多讨论一些积极正能量的东西。聊天也能提高你的口才技巧，多倾听别人说的话，从中你可以学习到你不懂的东西，也是汲取智慧的重要途径，缓解你焦虑心理。
5.肯定自我
面对未知，不确定的事时要相信自己有胜任事情的能力，内心肯定自己能行，不要过分在意别人的看法与评价，你才是自己最大的敌人。只有做到相信自己，你才能克服本能的恐惧去迎难而上，做自己不敢做的事情才有机会到达成功的彼岸。
6.饮食调节
烤土豆和全麦面包，摄入的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺，使人镇定下来。平日吃些红色的蔬果，如西红柿、西瓜、红辣椒等红色的蔬果。红色的食品含有番茄红素和胡萝卜素，在视觉上能给人带来刺激，胃口大开，心情愉悦起来。
今天的分享就到这了，有焦虑心理的人可通过以上六种方式缓解，让自己的身体和心理都放松。
