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人生在世，总会遭遇坎坷与挫折，我们难免会难过，悲伤，委屈，可要知道心情不好会影响生理和心理健康。有的人会说：喜怒哀乐人之常情，情绪是怎么就是怎么，控制不了，但你要用你积极的思维面对当下，改变心态，就能改变观念，观念改变情绪也就积极起来。
我们的生活就像一面镜子一样，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。
人在不同的心情
今天我们来讲积极心理学的六个简单的小方法，让心情美美的。
专注美好的事情
专注身边发生的美好事，好好的享受当下的感觉。比如你很喜欢周杰伦，就去看了一场演唱会，这时再看的途中，你又一边刷抖音，看微博，发信息，这时你没有集中精力放在看演唱会的事上，你在享受美好的事物时就会大打折扣。
面对一件你很喜欢做的事，你的精力越集中，那么美好的感觉就会越深。工作亦是如此，你平常老说工作枯燥无味，不是工作枯燥无味，而是你对工作失去了乐趣。倘若你专心致志的把精力投入到工作中，把工作当做是乐趣，注重过程，在实行中你的心情自然产生美好的感受。
所以，心情不好时，把眼前的事先搁置一边，然后专注去做一件让你内心愉悦的事。比如：听音乐、看电影、好好的享受美食、与朋友聊天、烹饪、写日记、下棋、阅读书刊、做手工等。
专注于美好的事物 越陷越深
自我肯定
有很多人在面对恋爱，还是对工作或学习上否定自己。在恋爱上，会担心男朋友会不会变心，某一天会毫无顾忌的离开自己，要不面对模拟考，会否定自己这次会与失败告终，从来不为自己想想定会有美好的事情出现，那心情肯定就是痛苦，难过的。
此时，想要心情过得漂亮，要做到自我肯定。之前看过一综艺节目，大S在努力工作后与家里人去了趟日本旅游，吃的，住的，穿的都是最贵，最豪华的，她说，即使花出去很贵，但一切都很值得，因为我努力过，这就是自我肯定的态度，通过努力来享受当下的美好。
无论面对什么事，我们要肯定自己，不在意外面的流言蜚语，你做的事你觉得有意义有价值的你就坚持下去，适当采纳别人好的建议。一个肯定自我的人面对失败她都能乐观坦然的接受事实，并加以改正过来，不会怨天尤人，自怨自艾。
自我肯定 呵护自己
分享美好
当你有美好的事情你可以分享给你身边的人知道，对方有美好的事情他也会分享给你，分享彼此的快乐能增进彼此的关系，并收获快乐。
有的人性格比较内向，伤心的难过的快乐的事一直都憋在心里，如果是难过痛苦的事长期积压在心底，久而久之就会出现生理疾病和心理障碍。我们要知道情绪不能压抑，得及时宣泄出来。那有快乐的事情分享出来，分享出来的那种快乐感觉会在你内心中持续很久。
有个来访者经常性的心情不好，情绪低落，自从做了心理治疗后，懂得采用一些有效的方法，快乐时会分享美好并把美好的事情记录下来；伤心时不压抑自己，释放出来。每天保持好心情就是最好的养生方式。
分享美好 快乐你我 happy everyday
多沟通
在心情不好时，找到身边的人多交流，内心有什么想要表达的痛苦，委屈还是难过敞开心扉的说出来，让对方理解你的感受，前提下对方是充满智慧，内心积极乐观的人，否则交流只会加剧心情难受。
曾经有个40多岁的妇女，在她儿子21岁的时候得了抑郁症，由于想不开，她内心产生了自杀的念头，走在天桥的时候差点就要跳下去了，忽然看看四周围花花绿绿的灯光，想到了自己至少还活着。第二天，她告诉她朋友自己的抑郁症状，她就去医院检查，医生除了开药给她，后面在旁边备注：由于情绪持续低落，思想消极，建议多与人沟通，交流，每周三次的跑步锻炼，按时吃药。
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因此，心情愉悦有利于身心健康，平日里多与人交流，语言就是搭起沟通的桥梁，多发表自己的想法，不要过于在意别人对你的看法与眼光。
与人沟通交流 能交流情感 交换思想
多运动
运动之所以能够改变心情，是运动能改变与心情息息相关的生理状态，运动比强有劲的药物作用还要好。抑郁症，焦虑症，紧张，恐惧等消极的情绪都可以通过运动，每天哪怕是15分钟，都可起到非常好的效果。
有的人说我都心情不好啦，还运动，那岂不是更累？其实要改变这样差错的想法，一直沉浸在悲伤的事上反而心情会越来越痛苦，选择运动的方式，当运动到达一定量时，身体会产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦神经，使内心平静。
这里建议做有氧运动，有氧的运动项目包括慢跑、瑜伽、健步走、有氧舞蹈、踢毽子、打羽毛球、健美操、爬山、骑自行车。有氧运动至少在10分钟保持运动状态，运动时尽量让身体出汗，让汗水随负面情绪流走。
青年女人练习瑜伽
多微笑
笑一笑十年少，愁一愁白了头。积极心理学里在不开心时多练习微笑，并一直保持微笑。
笑是人的天性，随着社会节奏的加快，我们面对工作上各种繁重的任务，学习上各种的难题我们便缺少了微笑，多微笑心情会变得愉悦，嘴角上扬，把不开心的事抛诸脑后。
三毛曾说：我笑便如春花，管他是谁定能感动他。因此我们在生活中一定要多微笑，微笑是一切转运的开始，想要心情好记得对自己对身旁的人多微笑喔！
阳光撒下 却暖不了这冷风 记得多微笑
结语：生活不易，难免会遇到不愉快的事，此时告诉自己：开心是一天，不开心是一天，怎能不让自己的心情愉悦起来呢？心情好了做什么事成功的概率会大很多，只有积极的心态，快乐的心情，才能拥有积极美好的人生。
