正视情绪 找到缓解的平衡点
每个人都有可能遇上不顺心的事，情绪低落是正常的，但要找到缓解的平衡点，不要再溺陷其中。
当发现自己有负性情绪时，可用这五种方法去缓解：
一、通过流汗的方式改善心情
痛苦，委屈，悲伤是难免的，不要让大脑一直停留在这些让你难过的事。穿上跑步鞋，背上书包，插上耳机听动感的音乐。去公园，或是小区楼下慢跑，慢跑的途中看看日出，花花草草。虽说跑步对于那些懒骨头的人来说有点累，但跑步完毕后身体与大脑是放松的。
特别是到了冬天，天气非常冷，呆在家里时间太长，又懒得出外晒太阳，有些人患有季节性抑郁症的，更要坚持每天运动，哪怕是30分钟。坚持爱运动的习惯，你会发现整个人的精神面貌佳，情绪也积极起来。
运动 流汗
二、通过阅读找到共鸣来强大自己的内心
我一直认为读书能净化人的心灵，不管你读的是散文，还是心理文，作为旁观者能体会到书中人的喜怒哀乐。现在随着社会的发展快，很多人都是习惯性的用手机浅阅读。现在开始放下你的手机，找到一个安静的地方，让自己静下心来认真的去看。从书中借鉴名人的思想，来改变自己消极的思想。
有网友说：情绪不好怎么看得下书，先冷静下来几秒，不要冲动，再挑选你喜欢的书籍看。
看书 心平静 使人明智
三、通过听些柔和，慢节奏，励志性的音乐
由于社会竞争的激烈，人们似乎忘记了让自己停下来，去发现美好的东西，脑子充满了名利，欲望，当欲望没被满足时，内心就会越来越痛苦，负性情绪就会涌上心头。
所以，要让自己慢下来，去发现美好的东西，找到让自己快乐的方式。如听听音乐，音乐的声波频率与声压能唤起人的心理反应，从而振奋精神，缓解抑郁，焦虑情绪。
把自己置身于音乐的美好画面
四、管住嘴，避免与人争吵。
情绪不对时，很容易冲动，感情用事，说错话或是做错事。
所谓祸从口出，有些时候生气，不开心是在于你的嘴巴上，表达之前得经大脑深思熟虑后再说出来。
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告诉自己：管住嘴，恶语伤人六月寒。让自己好好独处，思考当下的事情该如何处理好。倘若你眼前有未完成的事，待情绪恢复正常，理智再去处理。
冷静 避免与人争吵
五、适度的站在别人的角度思考
过度自私的人往往活得很不开心，心理学上的角度说：适度的自私是种正确的生活方式，但过度就是相反的。正确的认识自己，客观的评价自己，才能了解，正确的看待别人，与别人能积极沟通。
向别人合理的倾诉，他人能愿意听并给你情感上的支持。过于自私的对待朋友，当你心中有话要诉说时，就没人愿意听你的，学会处理好自己的人际关系，适度站在别人的角度思考。
适度站在别人角度思考 倾诉
结语：情绪不对时，通过以上五种方法缓解，切勿压抑着。
每个人都要成为情绪的主人，才能把自己的能力彰显出来，助自己成功！
