带表情的鸡蛋
每个人或多或少都会经历一些不好的事情，这些事情可能来自外界的压力、也可能来自内心的焦虑与恐惧，这时就到导致各种不良的情绪出现。
当长期出现一些负性情绪时，就会出现各种问题，如失眠多梦、内分泌失调、食欲下降、头发脱落、血压升高、功能性腹泻等不良症状。
因此，疾病出现的问题大都不是身体上的病，而情绪才是幕后的黑手。“情绪”它是身体内部发出的信号，需要我们理智地管理好，认识并接纳它。这里分享几点缓解消极情绪的小妙招：
⒈
关闭手机
情绪不好的时候，各种消息推送、来电铃声会让你感到心烦意乱，此时你可以暂时地把手机关机，让自己好好地冷静下来。在房间里挑选一本封面精美，能治愈你心情的书籍去阅读。
⒉
晒晒太阳
在屋内或写字楼待久了人难免会感到阴气重，染上各种不良情绪。宜可选择在早上10点或下午四点的时间走出户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
晒太阳是一个非常有效的促进血清素的分泌，血清素与情绪关系最密切的神经递质。
⒊
专注地做好一件事
专注地做一件能给你带来成就的事。比如我擅长钢琴，就专心致志地弹钢琴；喜欢画画就专注于画画；不是一边画画，一边听歌；一边做题，一边吃东西。
人越是专注，就越感觉到放松。
画画中的女人
⒋
养成良好的睡眠习惯
如果您面临棘手的情感心理困惑，想尽快走出阴霾，
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睡前不要做些影响睡眠的事情，尤其是现在的年轻人大部分习惯在床上关灯躺着看剧、刷抖音、玩游戏等。要知道手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素它是一种促进睡眠的激素。
睡前可洗个热水澡、足浴、听听轻音乐等方式帮助自己更快速地入睡。
⒌
找到合适自己的快乐
生活或工作中总会遇到各种各样的问题，当被某个问题困扰时，你可以暂时脱离原有的状态，创设无负担的状态，重要的是能够进行“心情转换”。
你可以听听音乐、做做饭、练书法、打太极拳、打扮自己。
⒍
回忆过去美好的事情
翻开过去的相册、所取得的证书。现在看着问问自己，这照片是在哪拍的？这证书是自己那段时间持之以恒，坚持不懈的精神和意志所获得的结果。现在想起来心情还是蛮开心的。想想现在的自己情绪那么低落，oh，不！应该得振作起来。
学会记录并分享生活中一些美好的事情，心情慢慢地由阴转晴。
记录生活中的美好
⒎
保持乐观的心态
遇到难题不要轻易地放弃，要相信自己有胜任事情的能力。积极地暗示自己：人只要活着就有希望。很多时候，不是被难题打倒的，而是自己的心境。
心态对了，一切都好了！
⒏
调节饮食
饮食能促进健康，也能改善心情。
有的人因长得肥胖，满脸痘痘，脸部不光滑而感到自卑，这时可从饮食中入手。平时多摄入一些瓜果类、深绿色蔬菜、鸡胸肉、深海鱼、豆蛋奶。做到三餐分布合理，少量多餐。忌暴饮暴食，不喝碳酸饮料，远离那些高脂肪高糖高盐的食品。
改善心情的食品：黑巧克力、全麦面包、低脂牛奶、茯苓饼、樱桃、南瓜、香蕉。
⒐
有氧运动
走出室内，到楼下或户外进行有氧的运动，慢跑半小时左右，稍稍出汗即可。
适量的有氧运动有助于多巴胺的分泌，多巴胺是和运动是相互联系的。一方面，多巴胺在运动起调节作用；另一方面，多巴胺的分泌反过来又调节运动能力。
⒑
柔和的思考
稍微改变自己看待事物和接受事物的方式，能起到控制压力的作用。
如眼前有半杯牛奶，A小姐见到，愉悦的说：真是太好了，还有半杯喝；则B先生见到满脸悲伤，怎么就剩半杯?不够我喝。两个不同的人，面对同一件事，不同的接受方式，其结果就不一样。
是喜是悲由你来决定
