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快乐是一种能力，与获得的物质多少无关。
有的人出生贫穷，但感觉很快乐；则有的人出生富有，但不觉得快乐。
其实，快乐在于你的心态上，积极的心态看到的世界就是美好的，内心就会觉得快乐；
消极心态的看到的世界是悲观的，内心就会觉得不快乐。
快乐是一种心态，更是一种智慧。
不快乐与快乐取决于你本人的思想，若是思想消极，狭隘，否定自我及过度自卑难以获得快乐。
所以，多数人的不快乐在于做不到这两点：
01，心无法平静下来，过度焦虑。
适度的焦虑是好事，但过度的焦虑影响我们的心理和生理的健康，如出现失眠、便秘、嗜睡、疲惫、注意力不集中、食欲不振、思维混乱等。
当面对未知，不确定的事时我们就会感到的焦虑，例如明天要考试了，亦或是过些天自己要上台演讲了。
内心或多或少都会感到的焦虑，那么焦虑情绪的本质是对潜在的失控的恐惧，甚至是威胁生命的恐惧。
有个患者说：老是思虑着那些未发生的事，让自己每天过得很累。
其实战胜焦虑的最好办法就是让自己“行动起来”有些时候是你太闲了，人一闲各种焦虑且烦恼事就会随之而来。
始终活在过度焦虑的事当然就会影响我们的快乐，当你把时间用在付诸行动及努力上，你的焦虑感就会大大的减少。
网友留言：
我刚出来工作，第一次面试，这几天都在焦虑工作面试的事情，怎么办？
面对未尝试过事情，不要忽略可控的部分，可控的部分如面试当天要带的简历，开场白，面试当天要穿的衣服。
不可控的部分可能面试官会向你提出奇葩的问题，但你只要记住，只是面试而已，保持顺其自然的状态并面带微笑。
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过度的焦虑会影响着我们做好当下的事，降低效率，所以，与其焦虑着不如转移当下的注意力，
找到让自己快乐的方式。如运动30分钟、放松身心，冥想放松、阅读疗法、书写疗愈、音乐疗法、香薰疗法等。
02，过善，不懂得拒绝人，给自己的身心健康带来危害。
心太善的人，由于自己的善意，把别人看得比自己还要重要，思考的是别人到底开不开心，却忘了在意自己的内心感受。
当然，心太善的人对别人是好的，但对自己是有害的。
临床心理学研究表明：始终压抑自己内心真实想法的人，久而久之体内就会分泌出一种压力激素，让自己变得消沉，陷入负性的情绪之中。
例子：AMY第一次来我们公司上班，余经理就叫他完成今天的这四个项目，接着陈经理又叫他帮忙做个PPT，再接着郭经理又叫他去跟单。
AMY一天下来任务要做那么多，其实，面对上级下达的任务，我说你可以拒绝？
她回答：我是新来的，拒绝了害怕自己被炒鱿鱼。
由于小丽过于心善，不懂拒绝他人，同事们就会把自己做得不想做的烂项目推给他做。
AMY未完成的项目就会越积越多，到最后可能完成不了，就会遭到领导们的批评，
你的某些行为习惯就会被他人贴上了“老好人”的标签。
上面例子Amy不懂得拒绝，只要同事，领导说什么话给什么任务给她她都一一的答应，习惯性的顺从别人的需求。
其实，她的工作任务已经超过了自己承担的范围内，应该主动的提出来，“不字”却难以开口，人们认为你是个做事没有原则与底线。
心理学家认为：欺软怕硬是人的天性，不懂拒绝的人内心软弱，是个没有价值的人，人们更多的是呼之则来挥之则去。
那么心太善的人，正是自己的善意考虑的人是别人感受，从未提出自己的需求，委屈了自己，让自己活得很不快乐。
