生活方式家庭作业
年底了，有些人会因工作忙碌感到压力越来越大!就要学会控制好压力的产生，适当的压力是有积极作用的，过度压力就会使我们喘不过气来，甚至影响身心两方面的健康。
观察到自己压力很大的时候，须找到些减压的方法，下面10个减压法学起来!
不要试图一天完成很多的工作量
人的精力是有限的，一天的任务量有多少勿规定自己我一定要完成多少工作量。按轻重缓急完成，把重要的事先做，再挨着做小的事，一步一个脚印。如果下完班有未完成的项目不要带回家做，尽量在上班的时间努力完成，这样使压力不越界。
轻重缓急
听音乐
音乐能缓解各种疾病的状态，特别是抑郁，焦虑情绪。根据医学研究表明:音乐能改善注意力，增强记忆力，舒缓压力，缓解焦虑紧张情绪的作用。挑选一些缓解压力的音乐，什么都不要想把烦恼抛诸脑后，让自己置身于音乐的美好画面中。
音乐减压
呼吸放松调节法
呼吸放松调节法以“腹部”作为呼吸的器官，先让自己坐下来或是站着，身体自然放松，慢慢的吸气，感觉腹部鼓起来时就把气吐出来，吐出来时感觉气是经过鼻腔呼出的，直至前后腹部贴在一起为止。呼吸放松法也可围绕腰部，四肢等展开。
呼吸放松调节法
清理自己的房间
我们的外在环境是内在的投射。如果一个人长期处在一个凌乱肮脏的环境中，情绪就会受到影响，变得易怒易燥，压力也越来越大。所以，定期的清扫你的居家环境，一个干净整洁的环境能愉悦心情，还能培养你做事的条理性。
定期打扫居家环境
慢下来，去运动。
大家都知道生命在于运动，对于那些懒骨头的人来说会觉得很累，那么建议你慢跑，不需要太剧烈的运动。要知道运动的好处能增强自信、增强抵抗力、延缓大脑衰老、改善情绪及降低疾病发生率。每天抽出半小时去锻炼，让身体出出汗，使身体，大脑都得到放松，平和心态。
坚持运动
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有自己独处时间
有独处的时间，空余时，不要抱着手机不放，刷朋友圈窥探别人的生活，没必要。让自己静下心来阅读、思考自己当下的事、自己做做手工、泡一杯茶饮、制作美食等。这样可减少来自外界的压力。
独处的时间 放松自我
保持良好的心态
人生不可能样样随心，事事顺利，难免会遇到委屈，痛苦的事，尽量少抱怨，换个角度看待。面对未知的事，别担忧，保持“平常心”顺其自然的应对好当下，适度的放松能使你发挥得更好。平常不要与人攀比，做好自己该做的事，勤奋永远是一个人超越自我的最重要王牌。
保持良好心态
别对自己抱太大的企图心
人有企图心是好的，但过度了就会产生巨大的压力。比如在面对各种比赛中，不要抱着无论怎么样我都要稳拿冠军，没拿到冠军我就不姓王。当你说出这些话时无疑给自己背着很大的压力。正确的方法就是积极告诉自己:我努力过了，注重整个过程，成事在天谋事在人。
适当的降低期待 少依赖
饮食调整
特别是到了年末有些人会无节制的大吃大喝，记住切勿暴饮暴食。饮食清淡，少吃辛辣油腻刺激性等高糖高脂肪的食物。平常多摄入些瓜果蔬菜、五谷杂粮、蛋类、乳制品、多吃些白色的肉，比如鸡胸肉，鱼肉等。舒缓压力，调节情绪的食物有这些:香蕉、茯苓饼、适量巧克力、全麦面包、牛奶、蓝莓、佛手果。
健康饮食 均衡营养
保证充足的睡眠
调整好自己的作息习惯，即使有未完成的事，到晚上11点要睡觉的时间就不要再做了。充足的睡眠能使你第二天的精神状态更好。如果你是有着强烈的事业心与责任心，每天都熬夜工作，你的身体会慢慢垮掉。所以，到点了放松心态入睡。
保持充足睡眠 少熬夜
结语:压力每个人都有，要懂得减压。正确的方式面对压力，相信自己，逼急了好汉可以上梁山。
