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社交恐惧者 保持良好心态 顺其自然
在人际交往中，有的人能够侃侃而谈。有的人则害怕与人交流，喜欢让自己呆在安全的角落，原因是认为自己不会交流，害怕说错话会遭来不好的评论，别人会把目光投向自己，甚至危险。
有社交恐惧者的人内心其实是很渴望交往的，但真正的在实际中与别人交流时产生恐惧的心理。特点是遇生人面红耳赤，神经处于非常紧张的状态，它往往会泛华，严重的话拒绝与任何人发生社交关系，对于日常学习或工作生活带来极大的障碍。
害怕社交的人虽然不像抑郁症，情绪障碍问题那么严重，但影响是实实在在的。一开始不愿意社交会导致自卑挫败感，但长期有这种现象的话会导致焦虑，恐惧，严重就会出现抑郁症。
社交恐惧者在与别人交流时过分地在意自己的言行及别人的看法与评价，在人多的场合不敢自我介绍，害怕自己说错话，在争论中不懂得维护自身的权益。别人走过来与他交流时，神经于非常紧张的状态，患者通常想象恐怖情景自己吓唬自己。
做到这几点，其实社交并不难
一、树立自信，消除自卑
对自己应要正确的认识，盲目地自卑和过于自尊是没有必要的，事事要求得体，求全责备都是没有必要的。你可以花几分钟时间积极地暗示自己：我只不过是人群中的一份子，人家不会把目光都聚集在我一个人身上，记得要摆脱掉过分在意别人评价的思维方式。我不比人家差，人家也不过而已，相信我是最棒的以此来增强自信。
树立自信 消除自卑
二、改善性格
害怕社交的人大都是性格内向的。比如家里来了位客人，就立马躲回房间把门关上，自己不敢走出来倒茶同客人聊天，害怕别人把话题转移到自己身上，这多出于青少年时期。应锻炼自己的性格，多参加一些集体，文艺等有利于身心健康的活动。在活动中主动尝试与陌生人交往，在交往过程中逐渐去掉恐惧，胆怯心理，把自己培养成一个外向，开朗乐观，积极向上进取的人。
在活动过程中主动尝试与陌生人交往
三、练习社交情景对话
在家对着镜子练习，亦或是约几个善良认识的人大家一起对话，对话过程中多关注自己的神态变化，讲话语速不宜过快，慢慢的讲到说话果断的大声，言行中保持顺其自然。有意识到每个人在社会生存都不可能是独立的个体，须与人交流，平视对方的眼睛或鼻子，练习多几遍。
多练习对话
四、接纳自我的缺点与不足
金无足赤人无完人。每个人都有自己的优缺点，缺点是人的一部分，不要只盯着自己的缺点看，要擅长看到自己的优点，不要拿自我的缺点与别人优点比较。发现自己有缺点时及时地化解，化解不了就接纳自我的不完美，在优势上努力地提升。有人说接纳不是认同吗？接纳不是认同，而是允许“它”的存在，承让它是自身的一部分，不带排斥的情绪认为自己不该有缺点，于是后面就会产生内疚感。
接纳自我的不足缺点
五、关注的这件事的本事，而不是你怎么想
有一些害怕社交的人是这样的：与人交流时非常的注重自己的言行举止，害怕别人看到自己身上不好的地方。他们除了内心感到的恐惧，就是别人会向他投来不理解的目光，想要躲避起来，被别人说成躲什么躲，真是没用。有时自己很在意的事，别人看来就是一件很正常的事情。明白这些后社交恐惧者就要关注这事本身，不要让自己的脑子里占据的是别人会怎么想我，我到底能不能表现得很好，不重要。
关注这件事的本身
六、系统脱敏疗法
先用轻微的较弱的刺激，再逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安的表现，逐渐适应，使达到矫正行为失常的目的。一开始先与家里人接触，再到亲朋好友接触，然后到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步引导脱敏。到了每完成一次接触的对象时给自己一个小奖励，表扬使其巩固。
先与不同 的人接触
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结语：内向性格的人也是有好处的，能够感知别人的情绪，说话前顾及别人的内心感受，有同理心。但与人交流时要保持顺其自然的状态，无须过分地在意自己的言行举止，多听少说，平日给自己积极的心理暗示，我不差的，每个人都是独一无二与众不同的，敢于去表达自己。并且多结交一些善良的人，他们说话会带有积极，鼓励性。
